Ako obnoviť nervový systém a psychiku doma

V modernom svete sa každý čas občas stretáva s nepríjemnými stresovými situáciami. Z malých problémov nebudú žiadne stopy po dobrom spánku alebo horúcom kúpeli. Aby sme sa však zbavili silného emocionálneho šoku bez pomoci psychológov, je potrebné vynaložiť úsilie. Ako obnoviť nervový systém v ťažkej životnej situácii? Táto otázka znepokojuje čoraz viac ľudí v našom ťažkom modernom živote.

Zdravie všetkých orgánov závisí od správneho fungovania ľudského nervového systému. Okrem únavy, depresie a podráždenosť, vyčerpanie nervového systému je plná vážnych chorôb. Preto je dôležité sa starať o svoje zdravie a pokúsiť sa obnoviť psychiku, upraviť prácu nervového systému.

Známky stresu

Telo potrebuje harmóniu vitality a rovnováhu. Intenzívny rytmus a nesprávne hodnoty však vedú k tomu, že človek je neustále nútený byť na pokraji svojich schopností. Dlhý pobyt v tomto stave bez riadneho odpočinku skôr alebo neskôr povedie k neuróze. Je dôležité neodkladať liečbu depresie, pretože obnovenie nervov v počiatočnom štádiu je oveľa jednoduchšie.

Ak chcete identifikovať stres v čase, musíte pochopiť jeho prvé príznaky. Môže to byť:

strata záujmu o život;
podráždenosť a nervozita;
záblesky hnevu na iných;
výkyvy nálady;
prerušovaný spánok alebo nespavosť;
neprítomnosť, znížená koncentrácia;
zlá chuť do jedla;
apatia a bezmocnosť;
depresívne a pesimistické myšlienky;
strata sily a túžba robiť čokoľvek.

Najčastejšie príčiny stresu

Zdravotné problémy.
Ťažká finančná situácia.
Problémy s bývaním.
Poruchy pri práci.
Neschopnosť budovať vzťahy s ostatnými.
Nedorozumenie a neúcta k sebe.
Separácia.
Nerealizované v živote.
Smrť blízkych.

Psychológia rozdeľuje príčiny stresu na vonkajšie a vnútorné. Externé pôsobia na ľudí z prostredia a vnútorné prúdia z ľudského tela. Medzi prvé dôvody patria zlé návyky, zlyhania v osobnom živote av práci, ťažká finančná situácia. Druhá kategória zahŕňa myšlienky a pocity človeka, jeho postoj k životu a charakterové črty.

Spôsoby, ako obnoviť nervový systém doma

Nanešťastie, intenzívny rytmus moderného života zanecháva svoju stopu: ľudia nemajú čas na vlastné zdravie. Jednoducho neexistuje šanca ísť k lekárom, dokonca aj v prípade ťažkej depresie. Preto otázky ako „ako obnoviť nervový systém po dlhšom strese, bez toho, aby sme sa uchýlili k pomoci lekárov?“ Musia sa pýtať sami.

šport

Každá fyzická aktivita má blahodarný vplyv nielen na udržanie tela vo forme, ale aj na dobrej nálade. Počas cvičenia ľudský mozog produkuje hormóny šťastia, pod ich vplyvom je nervový systém obnovený a depresia zmizne. Ak nie úplne, je to určite oveľa jednoduchšie. Každý si to všimol. Vo chvíľach motorickej aktivity je celkom možné uniknúť z naliehavých problémov a škaredých myšlienok, ktoré sú mŕtve v hlave. Cvičenie je najúčinnejšie ovplyvnené náladami, ktoré maximalizujú svalový tonus. Plávanie, behanie, tenis, tanec, kurzy v telocvični - vyskúšajte niekoľko športov a nájdite si vlastné. To prinesie nielen pozitívne emócie, ale aj dramaticky zlepšiť tvar. Čo nie je dôvodom radovať sa, každý deň obdivovať jeho „nový“ odraz v zrkadle?

Smiechová terapia

Pozitívne emócie, úprimný smiech a radosť najlepším spôsobom ovplyvňujú regeneráciu nervového systému. V skutočnosti je smiech akýmsi dychovým cvičením. V čase, keď sa človek smeje, je telo nasýtené kyslíkom a obnovením duševnej rovnováhy. A vždy môžete nájsť dôvod pre pozitívne, hlavná vec je chcieť. A prestaňte sa ľutovať alebo obviňovať seba.

Liečba zoo

Domáce zvieratá, ako napríklad mačky a psy, sú citlivé na zmeny nálady hostiteľa. Niet divu, že pri komunikácii s krásnymi miláčikmi sa v duši cíti pokoj a pokoj. Rozhodnutie mať mačiatko alebo šteňa, aby sa zbavili depresie, bude dobrým pokusom priniesť do vášho života harmóniu a emocionálnu rovnováhu.

Relaxačné techniky

Existujú špeciálne metódy zamerané priamo na obnovu nervového systému a relaxáciu tela. Vyskúšajte jogu, meditáciu, dychové cvičenia s náležitým dýchaním. Naučíte sa ovládať hlas vašej mysle a ovládať svoje emócie. Nie je to skvelé?

Zmena scenérie a nových skúseností

Nie je potrebné lietať na druhý koniec Zeme, aby ste obnovili psychiku. Jednoducho sa stretnite so svojimi priateľmi na novom mieste alebo choďte na výlet do neďalekého mesta. Nové jasné emócie oh, ako pomôcť tlačiť negatívne myšlienky do pozadia! Nemáš na nich čas premýšľať! Nútiť sa ísť niekam. Uvidíte, že ďalej všetko ide ako hodinky.

Domáce kúpeľné procedúry

Obnovenie drahých kúpeľov doma po náročnom pracovnom dni pomôže relaxovať, odpočívať a odstrániť nahromadené negatívne. Teplý kúpeľ (prípadne s bylinkami alebo olejmi), príjemná hudba, vonné sviečky v tichu určite zlepšia stav mysle a vytvoria pokojnú, útulnú náladu. Do kúpeľne si môžete priniesť svoj obľúbený nápoj.

Zvuková terapia

Relaxačné zvuk môže pracovať zázraky. Počúvanie mantier, zvonenie tibetských misiek, spev vtákov a zvukov prírody, ako aj liečivá klasická hudba, ktorá má liečivý účinok na vedomie, vás môže priviesť do miernej eufórie, pričom zabudnete na závažnosť trápenia duše.

Príďte s novým koníčkom

Skvelý spôsob, ako sa zbaviť negativity, je nájsť nové zamestnanie. Niektoré typy vyšívania magicky pôsobia na človeka, ako úľavu a účinne bojujú proti stresu. Jedná sa o pletenie, výšivky, modelovanie, kreslenie, farbenie. Čo sa týka dekorácií: v každom kníhkupectve sa predávajú špeciálne albumy, ktoré sa nazývajú „Anti-stress“. V procese vzrušujúcich aktivít sa budete plne zameriavať na podnikanie. Rozptyľuje a usadzuje harmóniu v duši. Skúste to skúsiť.

Otvorte svoje srdce

Niekedy musíme len hovoriť. Je to takmer to isté, ako keby ste prišli na schôdzku s psychológom, len zadarmo. :) Človek, ktorý vás chápe, teda nepostrehnuteľne „pomáha“ vám. Záťaž emocionálnych zážitkov určite oslabí, cítite sa lepšie. Tým, že poviete podrobnosti, ste oslobodení od negatívnej energie. Vedomé rozhovory medzi srdcom a srdcom stoja na špeciálnom účte s psychológmi.

Celý spánok

Možno zdravý a zdravý spánok je v boji za pokojnú rovnováhu mysle a dokonca zabraňuje chorobe. Počas spánku sú všetky telesné funkcie obnovené, nervový systém spočíva. Naopak, nepokojný spánok a neustály nedostatok spánku (tzv. Chronický) sú hlavnými príčinami zhoršeného duševného a emocionálneho stavu. Možno to fyzicky ani necítime, ale naša vnútorná „ja“ okamžite reaguje.

S pomocou ľudových metód vraciame pokoj mysle

Existujú špeciálne recepty na tinktúry a dekorácie, ktoré pomáhajú telu relaxovať, obnoviť nervový systém. Byliny ovplyvňujú vnútorný stav a náladu. Sú uvarené v čaji alebo bylinné kúpele.

Ľubovník bodkovaný. Hlavnou zložkou v zložení kvetov Hypericum je hypericín. Má upokojujúci účinok na centrálny nervový systém človeka. Hypericum sa dlhodobo považuje za prirodzené antidepresívum, ktoré pomáha rýchlo obnoviť normálny duševný stav.
Motherwort. Používa sa samostatne aj ako súčasť upokojujúcej kolekcie, spolu s ďalšími liečivými bylinkami. Motherwort tinktúra pomáha vyrovnať sa s pocitom úzkosti a rýchlym tepom.
Mint. Každý vie o pozitívnych účinkoch mätového čaju na nervový systém. Tento čaj upokojuje a obnovuje nervy a tiež zlepšuje spánok. Na tento nápoj je vhodné pridať citrón. Citrusová šťava obsahuje vitamíny, aby sa zachoval tón tela, a citrónová kôra - éterické oleje, ktoré pomáhajú upokojiť.

Potraviny na obnovu nervov

So stresom a depresiou stojí za to vybrať potraviny bohaté na vitamín B8 (inozitol). Bojuje s rôznymi poruchami nervového systému. Je obsiahnutý vo veľkých množstvách v nasledujúcich výrobkoch:

Kravské mlieko a tvrdé odrody syra.
Bobule (jahody, jahody, melón).
Ovocie (pomaranče, grapefruity, banány, jablká, broskyne).
Zelenina (kapusta a karfiol, mrkva, repa, zemiaky, paradajky).
Zelení (zelená cibuľa).
Tmavá čokoláda.
Ovsené vločky, naklíčená pšenica.
Jačmenná kaša.
Šošovica, zelené fazuľky a hrášok.
Hrozienka.
Orechy.
Tučné odrody rýb.
Bravčové, kuracie, hovädzie mäso.
Kuracie vajcia.
Rastlinný olej.

Ak chcete nastaviť náladu, prosím, so svojimi obľúbenými jedlami a jedlami, ktoré sa vám najviac páči. V depresívnom duševnom stave bude mať potrava jedená s pôžitkom úžitok.

Lieky na nervy a stres

A ako obnoviť nervy po ťažkom strese? Ako sa upokojiť a dať do poriadku svoje emócie a myšlienky? Ak všetky vyššie uvedené metódy nemajú správny účinok, pilulky a kvapky z nervozity a podráždenia prídu na záchranu.

sedatíva

Silne vyčerpaný nervový systém dobre reaguje na sedatíva. Účinok sedatívnych liekov nie je taký silný ako účinok sedatív, ale tieto lieky väčšinou obsahujú prírodné zložky. Nevyvolávajte ospalosť a pozitívny vplyv na prirodzený spánok.

antidepresíva

Psychologické problémy môžu viesť k stavu, v ktorom ľahké lieky na regeneráciu nervového systému a liečba depresie nemôžu pomôcť. V takomto stave je už ťažké upokojiť sa. Neuroleptiká a antidepresíva sa používajú v priebehu dlhotrvajúcich depresií, sprevádzaných depresiou a apatiou. Takéto lieky sa však musia užívať LEN pod prísnym vedením ošetrujúceho lekára! Žiadna svojvoľnosť.

Nervové bunky sú schopné regenerácie v rôznych častiach mozgu pri rôznych rýchlostiach. Napriek tomu sa však pri dlhodobom strese vynakladá veľa zdrojov nášho tela, a preto vznikajú dlhotrvajúce nervové poruchy. Preto je dôležité chrániť vaše nervy, kultivovať emocionálnu stabilitu v sebe.

Snažte sa oceniť svoj život, ľahko pustiť problematické situácie. Doprajte duši s pocitmi! Nechajte s vami všetko v poriadku!

Obnova emocionálneho zdravia

Jedným z najsilnejších zdrojov toxínov, ktoré otrávia telo, sú negatívne emócie a pocity. Hnev, hnev, žiarlivosť, žiarlivosť, strach spôsobujú, že endokrinný systém vrhá do krvi obrovské množstvo jedov, ktoré otrávia krv a vytvárajú úzkosť, injekčné depresie, vyvolávajú pochybnosti.

Zvlášť nebezpečné nie sú aktívne negatívne emócie a pasívne zúfalstvo, chronická úzkosť, strach, depresia. Hnev, hnev, žiarlivosť a podobné negatívne emócie zabíjajú v človeku mnoho nádherných vlastností. Stmavne jeho dušu, myseľ zhasne, talent zmizne. Preto je potrebné vyhnúť sa negatívnym emóciám a myšlienkam.

nálada

Je dobre známe, že kvalita našej nálady (radostná alebo zatiahnutá) a postoj k sebe a svetu okolo nás (optimistický, tolerantný, láskavý, alebo naopak pesimistický, nezávidený, závistivý, reptavý) určuje naše fyzické zdravie. A často je príčinou negatívnej nálady a postoja voči sebe a svetu okolo neho, je príčinou mnohých chorôb. Preto je pozitívny postoj veľmi dôležitý pre obnovu tela.

Pozitívny postoj prostredníctvom tónujúcich myšlienok a úsmevu

Každý deň, od samého rána, by mal náš mozog prijímať impulzy vo forme myšlienok, ktoré môžu ovplyvniť vnútornú náladu počas dňa, tón myšlienkovo-tvorivej činnosti. Naozaj, povaha všetkých našich neuropsychických procesov a, čo je najdôležitejšie, optimálna úroveň našich emocionálnych reakcií na rôzne podnety závisí od našej nálady.

Charakter nášho správania v rodine, v kolektívnom, v sociálnom prostredí vo veľkej miere závisí od dominantného myšlienkovo-emocionálneho postoja v našom vedomí.

Musíte mať určitú sadu tonizujúcich myšlienok. Rôzni ľudia majú rôzne slová, ale význam by mal byť rovnaký:

Túto množinu tonických myšlienok možno použiť napríklad:

Som šťastný. Akékoľvek problémy, s ktorými sa stretnem s úsmevom. Počas dňa budem ostražitý a energický.

Čas pozitívnej tónovacej nálady je prvé minúty po prebudení zo spánku.

Ako pozitívny postoj sa používa úsmev. Ak sa bezmocná a bezmocná tvár stala zvykom, každé ráno pred zrkadlom by sa mal vypracovať úsmev, ktorý by vytvoril benevolentný výraz tváre, pretože benevolentný výraz tváre vzrušuje centrá pozitívnych emócií, vedie k dobrej nálade. Muž s prirodzeným priateľským úsmevom a nájde silu a veselosť a iní zlepšia náladu.

Je potrebné venovať pozornosť výrazu tváre a nedovoliť nudné, pochmúrne, nespokojné výrazy tváre, pretože takýto výraz nie je natoľko neškodný: ľudia s nehanebnou tvárou vyzerajú ako sito - všetky fenomény života sú preosiate ich vedomím, dobrými preskočeniami bez pretrvávania Zlé zostáva a je pevné, naďalej tvorí hádajúci charakter.

V každodennom živote, úsmev, spravidla spôsobuje úsmev a zodpovedajúci postoj medzi ostatnými, vytvára atmosféru pre priateľskú alebo obchodnú komunikáciu.

Žiarivý úsmev pomáha liečiť ľudí, s ktorými komunikujete láskavo a vyhnúť sa kritickým situáciám, ktoré môžu zničiť vašu náladu.

Úsmev je spúšťačom pocitu radosti, radostného postoja a radosti, ktorá je základom psychiky pre životnú náladu. Radostne zmýšľajúci človek sa transformuje. Jeho srdce znie viac veselo, jeho oči vyžarujú láskavosť, jeho pohyby sa stávajú výraznejšími a útekom myšlienok - viac ašpirujúcich. Takýto človek si osvojuje vnímanie umenia a krásy prírody, zlepšuje vzťahy s ostatnými, stáva sa plodnejšou tvorivou činnosťou.

Pozitívny postoj prostredníctvom vnútorného úsmevu

V dopoludňajších hodinách je potrebné zvoliť si čas na pozitívny prístup na celý deň. Pred ranným súborom cvičení musíte vstúpiť do stavu vnútorného úsmevu.

To sa robí nasledovne:

sedieť pohodlne
uvoľnite dolnú čeľusť a mierne otvorte ústa;

Začnite dýchanie, ale nie hlboko. Nech telo dýcha, potom sa dych stane plytkým. Keď cítite, že sa dych stal plytkým, vaše telo sa stáva hlboko uvoľneným;

V tomto bode sa pokúste pocítiť úsmev, nie na tvári, ale vo vnútri. Toto nie je úsmev, ktorý sa hrá na perách, ale úsmev vo vnútri, úsmev, ktorý preniká do vnútra.

Skúste to a presvedčte sa sami, pretože to nie je možné vysvetliť. Ako keby ste sa neusmievali ústami, ale so žalúdkom, úsmev bude mäkký, sotva vnímateľný, ako ružový kvet kvitnúci v žalúdku a vyžarujúci jeho vôňu po celom tele.

S takýmto úsmevom môžete byť celý deň šťastný.

Počas dňa, pocit, že príjemný pocit úsmevu as ním dobrá nálada zmizne, skúste znovu zachytiť tento vnútorný úsmev.

Predtým, ako odídete z práce do práce, musíte sa počas dňa nastaviť na pokojnú, meranú aktivitu.

V tomto prípade ešte raz pripomeňme základné pravidlá správania pri výkone akejkoľvek práce:

neponáhľať - zhon má škodlivý vplyv na výsledky práce a na psychiku;

dôsledne robiť jednu vec za druhou. Terapeutický účinok:

zlepšuje náladu;
posilňuje nervový systém.

Vytváranie pozitívneho myslenia.

Pozitívne myšlienky produkujú rovnaké myšlienky v iných ľuďoch a priťahujú ich k vám, zatiaľ čo negatívne sa správajú opačným spôsobom, odpudzujú vás. Je pre vás príjemnejšie a užitočnejšie, aby ste boli atraktívni, takže si sami rozvíjajte len pozitívne atraktívne myšlienky, ktoré spolu s vaším pozitívnym magnetizmom vám poskytnú väčší vplyv na ľudí.

Vykoreniť všetky negatívne myšlienky spojené s nenávisťou, strachom, smútkom, hnevom, odporom, zášťou, závistou, nedôverou, atď. d..

Ako si myslíte o iných, tak si o vás myslia aj iní. Ako si myslíte o sebe, tak premýšľajte o vás a ďalších. Takže myslieť na seba a ostatných len pozitívne.

Nemilujete iných, ani si nemyslíte, že vás iní nemajú radi a nebudete milovaný. Bojíte sa každého a všetkého a budete sa báť. Neveríte vo svoju silu a nebudete dôveryhodní. Nepotrebujete nikoho dobrého a nechcete to. Ku každému z vašich myšlienok hľadajte myšlienky druhých a zvyšujte silu svojich myšlienok.

Nikdy si nemyslím: Nemôžem. Každý si bude myslieť, že nemôžete. Myslite vždy: Môžem, chcem a dosiahnem to, čo chcem - a môžete naozaj urobiť všetko.

Veľký ľudia sa stávajú skvelými, pretože chceli byť také, ale boli rovnaké ako vy: všetci sa narodili malí ľudia.

Nezabudnite, že myšlienky vás ovplyvňujú - váš duch a telo. Aké sú myšlienky - to je ten muž. Prípady sú známe, keď závislí a neúnavne čítaní kriminálnych románov sa neskôr stali zločincami. Tak sa vyhnite knihám naplneným negatívnymi myšlienkami.

Negatívne myšlienky sú duchovným jedom a pozitívne myšlienky sú protijed. Myšlienky nenávisti, závisti, strachu, smútku, atď., Vzrušujú v našom tele nebezpečné fyziologické procesy, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú naše zdravie tým najškodlivejším spôsobom. Naopak, myšlienky lásky, zhovievavosti, radosti, atď., Zlepšujú duševný stav a majú blahodárny účinok na telo.

V dôsledku toho negatívne myšlienky otrávia telo, pozitívne sa liečia. Preto by sme mali milovať nášho blížneho ako seba samého, pretože v podstate milujeme druhých, milujeme seba, prajeme si dobro, blaho. Keď si v sebe rozviniete pozitívne myšlienky, vyviniete v sebe ten istý magnetizmus a dobrá vôľa, pretože predtým, než si dobre rozmyslíte, musíte si to myslieť.

Takže s pozitívnym myslením sa vyvíjajú všetky 3 aspekty silného vplyvu na ľudí: magnetizmus, sila myslenia a sila dobrej vôle.

posilňuje nervový systém;
lieči všetky telesné systémy.

Nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi myšlienkami

Najprv sa musíte naučiť riadiť svoje túžby. Nedovoľte, aby negatívne túžby vášho tela ovplyvňovali vašu myseľ a trápili to. Ak si naozaj myslíte, že túžba vášho tela (žiadostivosť, túžba po jedle, lenivosť atď.) Je v tomto okamihu negatívna a uspokojenie tejto túžby vám uškodí, túto túžbu pokazíte. Telo je hlúpe a zároveň poddajné pre vedenie mozgu. Nechajte svoju myseľ diktovať svoje rozhodnutia telu, inak sa stane opak: vaše telo bude ovládať myseľ - a potom bude váš život tvorený chorobou a otroctvom.

Keď sa naučíte ovládať túžby vášho tela, bude pre vás jednoduchšie prejsť na riadenie vašich myšlienok, konkrétne nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi myšlienkami. Akonáhle k vašej mysli prídu negatívne myšlienky (priania zla každému, myšlienky spojené s úzkosťou, strachom, závisťou, atď.), Okamžite ich nahraďte pozitívnymi myšlienkami opačnej povahy.

Je potrebné pevne uchopiť a zapamätať si, že negatívne myšlienky sú deštruktívne myšlienky, ochromujúce a otravujúce myseľ a dušu, čo vedie k vnútornej morálnej prázdnote a zlyhaniam v živote. Navyše, negatívne myšlienky spojené s dlhodobou úzkosťou, pomaly, ale stále vedú k intoxikácii tela, a negatívne myšlienky spojené so strachom a hnevom, vedú k intoxikácii rýchlo. V každom prípade, pri vhodnej miere, osoba dostane zdravotnú poruchu, chorobu.

Po chvíli, keď ste už nadobudli stabilnú schopnosť nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi myšlienkami, negatívne myšlienky sa objavia čoraz menej a pozitívne a stále častejšie. Pozitívny denný postoj pomáha tomuto procesu, ktorý je veľmi dôležitý: pozitívne tóny psychiky, dobrá nálada.

Každé ráno, akonáhle sa zobudíte, inšpirujte sa, že ste šťastní, sebaistí, úspešní a svet je krásny; Ľudia okolo vás sú milí a plní zásluh. Ste pripravení odpustiť ich nedostatky a ste pripravení milovať.

lieči všetky telesné systémy.

Pozitívny postoj a pozitívne myslenie prostredníctvom krásneho vzhľadu

Dobrý vzhľad (dobrý stav vlasov a pokožky, ako aj krásne oblečenie) a pozitívne myslenie pre väčšinu ľudí na Zemi sú vzájomne prepojené. Dobrá nálada a pozitívne myšlienky ovplyvňujú zlepšenie vlasov a pokožky tela, stimulujú túžbu páčiť sa ľuďom a krásne sa obliekajú.

Naopak, krásne oblečenie a dobrý stav exteriéru tela zvyšujú náladu, často ju robia slávnostnou, zvyšujú úroveň pozitívneho myslenia. Preto je za každých okolností a za každých okolností života tak dôležité, aby nespadli, ale aby sa pokúsili dobre sa obliekať a udržiavať dobrý stav vlasov a pokožky tváre.

Toto oneskoruje starnutie a pôsobí prostredníctvom udržania pozitívneho myslenia v omladzujúcom spôsobe (okrem toho, že krásne oblečenie a prostriedky na udržiavanie dobrého stavu vlasov a pokožky priamo, vizuálne, tak povediac, omladzujú človeka).

Najprv oblečenie. Každý cíti zmysel pre morálny a duchovný rast, nosenie módneho a krásneho oblečenia je veľkým zvykom a musí byť neustále udržiavaný (ak sú na to samozrejme podmienky). Človek v krásnom oblečení mení postoj (chrbtica má tendenciu narovnávať) a chôdzu. Objavuje sa nielen jednoduchosť pohybu, ale aj sebavedomie. Odporúča sa nenosiť staré oblečenie. Oblečenie absorbuje prvky našej duševnej emanácie a nakoniec ich nasiakne.

Kto nosí staré oblečenie, vstúpi do atmosféry vyžarovania, ked sa tieto odevy pohltia, cíti ozveny starých nálad a smútkov, starostí a starostí.

Nové oblečenie oslobodzuje našu psychiku a dáva jej pohodlie. Je to ako čerstvá škrupina nášho tela, ktorá ešte nie je nasýtená mentálnym vyžarovaním mnohých dní.

Nemali by ste ani mať oblečenie, ktoré ste nosili v šťastnom čase pre vás. Nosiť staré oblečenie z ekonomiky znamená dať na staré zastarané časti minulosti a plytvať silou neproduktívne. Dokonca aj hadi z úspor neplazú do starej kože. Príroda nerozpoznáva staré oblečenie, nešetrí na perie, srsti, maľbe.

Intuícia núti ľudí nosiť určité oblečenie v určitých prípadoch, nechávajúc každodenné myšlienky každodenným oblečením doma. Každá profesia by mala mať svoje špeciálne elegantné šaty, na ktorých by ľudia prichádzali v nálade vhodnej pre toto povolanie bez zbytočných výdavkov na energiu. Vo všetkých náboženstvách kňaz nosí špeciálne kňazské odevy určené pre konkrétnu službu a v žiadnom inom čase ho neuvádza, aby ochránil svoju auru pred nízkymi myšlienkami. Ak by ho kňaz neustále nosil, všetky zlé nálady a starosti jeho každodenného života by prenikli do posvätného odevu.

Väčšina ľudí, ktorí nie sú z ich prvej mládeže zanedbávať toalety, obliekanie v tmavom a nemodernom oblečení. Toto je začiatok umierania. Títo ľudia sa morálne vzdávajú a rýchlo vstupujú do staroby.

Každý cíti zmysel pre morálne a duchovné uzdravenie, nosenie módneho a krásneho oblečenia. Zvyk nosiť módne a krásne oblečenie je úžasné (ak je to samozrejme pre túto podmienku), pretože ovplyvňuje nielen morálne a duchovne, ale aj robí človeka krásnym, postoj a chôdza sa stávajú zodpovedajúcim spôsobom krásnym a sebavedomým.

Pozitívny postoj a pozitívne myslenie prostredníctvom pracovného procesu

Stav organizmu závisí od štýlu práce, od postoja k práci a od vnútorného stavu počas práce; za prácu vykonávanú bez záujmu, bez lásky, spôsobuje fyzickú a duševnú únavu a nespokojnosť s osobou.

Každá práca môže byť zaujímavá.
Po prvé, môžete použiť prvky tréningu založeného na rolách: hrať úlohu pri výkone práce. Predstavte sa ako vynálezca, stelesnite svoj vynález v práci, alebo si predstavte, že objednávka je splnená pre milovaného človeka atď.

Po druhé, môžete použiť metódu meditácie.

Metóda práce ako meditácia je nasledovná:

po dobu 3 - 5 minút naplno dýchajte jogou. Predstavte si, že s výdychom vyhodíte všetky svoje ponuré myšlienky o živote a práci;

budete sa cítiť uľavene - a dostanete sa do práce;

odhodiť všetky ostatné myšlienky, obrátiť svoju pozornosť na potešenie, ktoré práca dáva a dáva. A postupne toto potešenie porastie a nakoniec sa stane zvykom.

zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém.

Pozitívny postoj a pozitívne myslenie prostredníctvom komunikácie s prírodou

Tráviť čo najviac času v prírode. Najlepšie, ak to bude denne, aspoň pár minút (v lese, v parku alebo aspoň v parku). Pritom sa snažte odhaliť náchylnosť k životu okolo vás, snažiť sa pochopiť, prečo a ako sa kvety otvárajú, spievajú vtáky, hmyz lietajú a lezú, stromy sa hojdajú, zúčastňujú sa na ňom všetky, takpovediac, prehlbovaním a sústredením myšlienok. Taký pokojný čas na čerstvom vzduchu nielenže zlepší váš fyzický vzhľad, ale postupne sa vo vás vyvinie vnútorná sila, pokoj, rovnováha.

Keď zvládnete toto meditačné cvičenie (na to potrebujete trochu - 3 - 4 východy do prírody), budete pripravení zvládnuť ďalšie cvičenie, nádherné cvičenie, ktoré veľmi osvetlí a obohatí váš život. Hovorme toto cvičenie Elemental Love. To vás naučí milovať, baviť sa, cítiť sa v plnej miere s každou elementárnou náladou - byť k nim vnímavý a uvedomovať si ich; čo znamená, že zvýši radosť zo života v tomto svete.

Technika je rovnaká ako v prvom cvičení, to znamená, že výberom jedného z prvkov (povedzme, dážď) venujeme všetku pozornosť len tomuto prvku. Premýšľajte len o daždi, premýšľajte o tom, prečo to vzniklo a prečo ju potrebujete, a potom premýšľajte o tom, že ak ju príroda potrebuje, potom ju tiež potrebujete. Tento dážď, čokoľvek to môže byť (teplé alebo studené), je pre teba príjemné a spôsobuje v tebe nárast sily. Toto cvičenie zvyšuje našu energiu a obohacuje dušu (fakt uznávaný mnohými talentovanými umelcami, ktorí sa inštinktívne obrátili k prvkom, dokonca aj k búrke, aby obnovili a doplnili svoju duševnú silu).

posilňuje nervový systém
lieči kardiovaskulárny systém.

Pozitívna nálada prostredníctvom hudby

Vyberte si melodickú krásnu hudbu. Zapnite magnetofón. Ľahnite si na zem, relaxujte.

Vdychujte rytmické dýchanie (plná yogická inhalácia a plný yogický výdych rovnakej dĺžky, povedzme, 8 úderov a trvanie dychových oneskorení po vdýchnutí a výdychu je polovica trvania inhalácie a výdychu, tj 4 úderov pulzu).

Najlepšie je mať rovnakú polohu tela ako v Shavasane a relaxovať rovnako ako v Shavasane. Nesnažte sa rozumieť hudbe, vnímať ju celým svojím telom a dušou, prijať ju úplne, bezpodmienečne, nechať ju voľne prenikať do vás; pokúsiť sa doňho vložiť a zlúčiť sa s ním, postupne sa rozpúšťať v jeho zvuku.

zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém.

Nalaďte sa na zdravie pred spaním a po spánku.

Druhá sviatosť (prvá sviatosť jedla) by sa mala pripraviť na posteľ a ísť spať. Je to dôležité pre telesný aj duševný stav osoby.

Počas spánku sa naše ego nachádza v takom duchovnom (astrálnom) svete, ktorý zodpovedá našej nálade pred spaním, a vracia sa nasiaknutým svojím špecifickým mentálnym prvkom, ktorý hovorí telesnej sile alebo slabosti, blahu alebo poruchám.

Postoj znepokojenia, nevraživosť, závisť prispieva k pobytu Ja vo sfére záujmu; po prebudení sa tento záujem zintenzívnil. Nálada na chorobu (myšlienky na chorobu) sa premieta do sveta utrpenia, čo zvyšuje utrpenie v každodennom živote.

Preto by mal pacient pred spaním premýšľať o zdraví a opakovať:

-poškodený je len nástroj, ktorý používam. Ja som to, čo si myslím o sebe. Moje duchovné ja je zdravé a prinesie uzdravenie do môjho tela počas spánku.

Je potrebné opakovať každý večer, ak výsledok nemá bezprostredne vplyv, potom je potrebné premýšľať o zmene štýlu myslenia na pozitívny. Nálada na stave mládeže a moci smeruje I do vhodných sfér astrálneho sveta; Po odchode zo spánku posilňuje telo a dôveru v jeho stav sily a mládeže.

Ak chcete pochopiť vyššie uvedené, musíte dať nejaké vysvetlenie. Podľa podriadenia jogínov, osoba okrem Seba pozostáva z tiel: telesného tela, éterického tela, astrálneho tela (telo túžby), mentálneho tela (tela myslenia), tela kauzality (kauzálneho tela).

Energia každého tela je odlišná v kvalite od ostatných a každé telo, keď preniká, je jemnejšia, hrubšia.

Fyzické telo sa skladá z veľkého počtu buniek, z ktorých každý plní dve úlohy - udržiava si vlastnú existenciu a časť sa vzdáva udržiavania celého organizmu ako celku (špecializácia bunky). Komplex homogénnych buniek sa vytvára do tkaniva alebo dokonca do celého organizmu. Všetky orgány sú permeované skupinou kontrolných buniek, bunkami, ktoré poskytujú respiračnú alebo nutričnú funkciu. Každá bunka žije určité obdobie života, potom buď zomrie, ako krvinky, alebo delí.

Napriek tomuto všetkému si telo neustále zachováva svoj tvar a štruktúru. Tento proces konzervácie vykonáva éterické telo. Éterické telo je presnou kópiou fyzického tela, zdá sa, že obsahuje trvalý tvar tela. Vnútri éterického tela je astrálne, alebo telo emócií a túžob.

Duševné telo buduje plán našej činnosti v procese nášho života, rozumnú štruktúru správania. Vnútri mentálneho tela je telo príčin.

Počas spánku sa naše astrálne telo vynorí z fyzického a začne cestovať v neviditeľnom priestore, naplňujúc tie túžby, ktoré neboli realizované počas dňa, a tým sa oslobodili od vnútorného energetického napätia.

Vo sne, túžby (najmä túžby, ktoré sa zmocňujú osoby pred spaním) a postoj kontrolujú osobu. Zároveň vidí udalosti, ale nemôže ich ovplyvniť.

Z vyššie uvedeného je jasné, že pred odchodom do postele by ste sa mali vyhnúť nepríjemným a menším rozhovorom, objasniť vzťahy a smutné úvahy. Naopak, potrebujete všetky dostupné prostriedky - prechádzku pred spaním, relaxáciu (zvyčajný oddych s optimistickým sebaposudzovaním vo forme autogénneho tréningu), počúvanie krásnej hudby potvrdzujúcej život, spomienky na krásne a šťastné chvíle vo vašom živote, krátky rozhovor s dobrým človekom, s ktorým ste spojený. sympatie je naladiť sa na pocit človeka a človeka v zásade šťastný, dostatočne silný a mladý (bez ohľadu na vek).

A keď sa zobudíte, musíte prepojiť vedomie s jedným životom vesmíru a požiadať o váš podiel na celkovom svete. Vo vesmíre sú všetky živé veci jedno (stromy, mraky, oceány, vtáky, hviezdy, slnko), všetko má energiu.

Naša duša s určitou náladou (najmä ráno) má schopnosť pritiahnuť si časť tejto živej sily a udržať ju počas dňa. Slovná forma žiadosti je ľubovoľná, hlavná vec je význam. Počas denného života musíte túto požiadavku zopakovať po dobu 1-2 minút, bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení. Prijaté sily nielenže tonizujú a omladzujú telo, ale tiež umožňujú nášmu preniknúť do snov tak hlboko, ako je to len možné, do astrálneho sveta. Čím viac preniknem do astrálneho sveta, tým jemnejšie emócie, ktoré so sebou prinášam, rafinujem svoje telo a dušu (ak by som, samozrejme, mal pozitívny postoj pred spaním).

Ak nemôžete okamžite zaspať:

robiť 5-7 kompletné dychy jogy (po odstránení vankúša tak, že telo a hlava sú v jednej priamke);

Predstavte si, že pri inhalácii prana prechádza dýchacími orgánmi do solárneho plexu (do Ma-nipura-čakry) a hromadí sa tam;

spolu s výdychom sa každá bunka tela uvoľní a zároveň zo slnečného plexu sa prana pošle do každej bunky s cieľom posilniť jej vitalitu a pomôcť ju očistiť od toxínov;

potom uvoľnite celé svoje telo a mozog (zbavte sa myšlienok); To možno urobiť pomocou Shav-asana.

zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém;
Prebúdza obranyschopnosť tela.

Vždy dobrá nálada alebo ako obnoviť a udržať pokoj.

Prišli ste do tohto sveta, aby ste si užili život. Vladimir Zhikarentsev, Cesta k slobode.

Vždy dobrá nálada je reálna, uskutočniteľná! Obnovenie emocionálnej rovnováhy nie je také ťažké, ako sa na prvý pohľad môže zdať! Dosť vedieť, ako to funguje. A potom zostať pokojný v takmer každej situácii vstúpi do automatického zvyku.

Ako viete, emócie sú vždy v bezpečí nášho blahobytu a objasňujú to, keď sa odkloníme od cesty k šťastiu, úspechu a harmónii. Preto je dôležité neustále alebo aspoň pravidelne uvádzať, v akom stave sa nachádzate, aké pocity a emócie vo vás teraz prevládajú.

Aby sme obnovili vyrovnanosť, je potrebné si uvedomiť, že nie sme bábkami v rukách niekoho, ale slobodne mysliacimi bytosťami, t. iní nie sú na vine za naše šťastie alebo nešťastie. Toto tvrdenie platí pre všetkých dospelých a dospelých jedincov. A tento prístup vám umožňuje nezávisle meniť vašu náladu, ak sa vám nepáči.

Podobenstvo "Pustite čas." Na začiatku lekcie profesor zodvihol pohár s malým množstvom vody. Držal toto sklo, kým mu všetci študenti nevenovali pozornosť, a potom sa spýtal:
- Koľko si myslíte, že toto sklo váži?
- 50 gramov! 100 gramov! 125 gramov! - študenti predpokladali.
- Ja sám neviem, “pokračoval profesor,„ aby ste sa to naučili, musíte to zvážiť. Ale otázka je iná: - Čo sa stane, ak pohár držím niekoľko minút?
- Nič, odpovedali študentom.
- Dobrá. A čo sa stane, keď túto pohár držím hodinu? spýtal sa profesor znova.
- Vaša ruka bude zranená, - jeden zo študentov odpovedal.
- So. A čo sa stane, keď si teda pohár držím celý deň?
- Vaša ruka stvrdne, pocítite silné napätie vo svaloch a dokonca môžete paralyzovať svoju ruku a vy budete musieť poslať nemocnici k vám, študent povedal všeobecnému smiechu publika.
- Veľmi dobre, - profesor pokojne pokračoval, - ale váha skla sa počas tejto doby zmenila?
- Nie, bola odpoveď.
- Odkiaľ pochádzala bolesť ramena a svalové napätie? Študenti boli prekvapení a odradení.
- Čo musím urobiť, aby som sa zbavil bolesti? - Opýtal sa profesor.
- Ak chcete znížiť sklo, - odpoveď z publika nasledovala.
- Tu, - profesor vykríkol, - to isté sa deje so životnými problémami a zlyhaniami. Uchovávajte ich niekoľko minút v hlave - je to normálne. Budete o nich premýšľať veľa času, začnete cítiť bolesť. A ak o tom budete dlho premýšľať dlho, začne vás paralyzovať, t. Nemôžete robiť nič iné.

Vráťme sa ku konkrétnym krokom na obnovenie pokoja. Čo robiť a v akom poradí. Po prvé, uvedomili ste si, v akom stave ste teraz, a prevzali zodpovednosť za to, čo sa deje vo vašich rukách. Po druhé, najpresnejšie pomenovaná emócia, ktorá je teraz dominantná. Napríklad smútok alebo hnev. Teraz nebudeme hovoriť, kto alebo čo spôsobilo negatívne emócie, čo je dôležitejšie, že sú.

A prvoradou úlohou, v každej situácii, aj na prvý pohľad zdanlivo slepá alebo beznádejná, je obnoviť pokojný a pozitívny postoj.

Život je komédia pre tých, ktorí si myslia, a tragédia pre tých, ktorí sa cítia. Marty Larni

Pretože len v takomto stave sa javí schopnosť rozpoznať najmenšie priaznivé príležitosti, možnosť využiť súčasnú situáciu vo svoj prospech a vo všeobecnosti pracovať čo najefektívnejšie, urobiť správne rozhodnutia, opraviť vaše ďalšie kroky. A vidíte, že byť v dobrej, pozitívnej nálade je jednoducho príjemné.

Jedinou vecou, ktorá má udržať pozitívny postoj, nie je zavrieť oči na to, na čom vám záleží. Existujú výnimky, keď banálna nečinnosť môže poskytnúť lepšie výsledky, vyriešiť problém. Ale vo väčšine prípadov je najlepšou možnosťou stále primeraná úroveň koncentrácie, sústredenie sa na vyriešený problém.

Podobný „Zlatý priemer“ Korunný princ Shravan, inšpirovaný príkladom osvietených nasledovníkov Budhu, sa rozhodol stať sa mníchom. Čoskoro však Buddha a ostatní učeníci začali pozorovať, že sa rúti z jedného extrému do druhého. Buddha nikdy nežiadal učeníkov, aby chodili nahý, a Shravan prestal obliekať. Okrem toho sa začal zapájať do mučenia: všetci jedli raz denne, ale Šravan začal jesť každý druhý deň. Čoskoro sa stal úplne vychudnutým. Zatiaľ čo iní meditovali pod stromami v tieni, sedel pod spáleným slnkom. Predtým bol krásny muž, mal krásne telo, ale šesť mesiacov uplynulo a on nemohol byť rozpoznaný.
Jeden večer sa k nemu priblížil Buddha a povedal:
- Shravan, počul som, že pred oddanosťou si bol princ a mal rád hrať na sitar. Bol si dobrý muzikant. Tak som sa vás opýtal na otázku. Čo sa stane, ak sú struny oslabené?

Čo treba urobiť, aby sme obnovili emocionálnu rovnováhu? Po prvé, nájdite opačnú stranu, názov antonymu negatívnych emócií - napríklad na Kole emócií Roberta Plutchika. Táto pozitívna emócia je vaším súčasným cieľom. Predpokladajme, že teraz je potrebné neutralizovať smútok. V dôsledku toho je „cieľom vášho cieľa“ radosť, alebo napríklad, ak je hnev pokojný.

Teraz musíte označiť „cestu svojho nasledujúceho“, pre situáciu so smútkom to bude takto:

Smútok - ľahký smútok - ľahostajnosť - pokojná radosť - radosť.

Takže vieme, kam smerujeme a hlavné tranzitné body. Teraz ho obnovte vo svojej pamäti (a pre to musíte byť neustále v kontakte so svojím duševným stavom mysle, nálady a viete, aké udalosti alebo akcie na vašej strane spôsobujú, že máte zodpovedajúce emócie), keď najčastejšie pociťujete zodpovedajúce emócie. Inými slovami, čo spôsobuje mierny smútok alebo pokojnú radosť. Napríklad, počúvanie určitej hudby alebo prechádzky, alebo volanie určitej osobe, alebo čítanie kníh o určitom predmete, príbeh zo života vášho priateľa alebo inej osoby, niečo, čo sa podobá na vás, meditácia, zvuková prax atď. Existuje mnoho možností a čím viac ich môžete pomenovať a presnejšie si predstaviť, čo vaše činy spôsobujú zodpovedajúci emocionálny stav, tým lepšie. Čím dokonalejšie sa ovládate, tým menej nezávislá od nálady a činov iných ľudí.

Potom, čo ste sa uistili, že ste sa dostali na prechodný bod na ceste k radosti, prejdite na nasledujúci pododsek a tak ďalej, kým nedosiahnete požadovanú cieľovú stavovú náladu.

Uvažujme o trochu inom prípade. Predstavte si, že ste si vedomí, že sa niečoho obávate alebo sa vás niečo obáva, ale je to pre vás ťažké kvôli pocitom alebo z iných dôvodov nazývať emóciu „podľa mena“. Pamätajte, že akékoľvek emócie, pozitívne aj negatívne, spôsobujú v našom tele určité pocity.

Inými slovami, emócia je objektívna, teraz je už materiálna, s najväčšou pravdepodobnosťou sa srdce nezlomí kvôli rozlúčke so svojou milovanou osobou, ale bolesť v hrudi je dosť reálna. Alebo pociťujte skutočný závrat od vzrušenia, očakávania niečoho veľmi príjemného a biť hlavou na dverové zábrany.

V závislosti od ich charakteru sa duševné zážitky môžu v tele obrátiť buď do pocitu tepla, priestrannosti, svetla a ľahkosti, alebo do chladu, stiesnenosti a ťažkosti. Je to na posledných formách prejavu energie negatívnych emócií v tele, že budú nasmerované naše ďalšie kroky na obnovenie emocionálnej rovnováhy.

Čo robiť?

Po prvé, zhodnotiť svoje telesné pocity spojené s negatívnymi skúsenosťami - čo cítite (pálenie, prázdnota.)?
Potom si uvedomte miesto týchto telesných pocitov - kde to cítite (v hlave, hrudníku, žalúdku, chrbte, rukách, nohách.)?
Ďalej vytvorte vizuálny a zvukový (vizuálny a zvukový) obraz toho, čo cítite - čo to môže vyzerať (liatinové kachle, rev vln..)?
Ďalším krokom je mentálne odstrániť tento materiál z vášho tela a umiestniť ho do priestoru pred vami.
A teraz najpríjemnejšou vecou je prerobiť „renderovaný“ objekt z negatívnej na jeho pozitívnu hodnotu. Zmeňte tvar (okrúhly, hladký), farby (prekreslenie na pokojné farby, vytvorenie harmonického farebného rozsahu), urobte z neho svetlo, teplé, príjemné na dotyk, dodajte zvuku potrebnú hlasitosť a tón.
Teraz, keď sa vám páči to, čo sa stalo na konci, vráťte obraz, ktorý ste zmenili do seba, a rozpustite ho v hĺbkach vášho tela. Cítiť, ako sa vaše skúsenosti zmenili, uvedomiť si nové pozitívne emócie.

Obraz je jazykom nevedomia. Jeho úlohou je sústrediť energiu. Povaha obrazu určuje kvalitu energie. Meníte to, meníte energetickú bázu zážitku, to znamená jeho samotnú podstatu, premieňajúc negatívne emócie na pozitívne. Mimochodom, vedci (a nielen tvorcovia Tajného filmu) sú presvedčení, že tak isto je možné ovplyvniť prácu orgánov, ktoré nás priamo neposlúchajú, napríklad srdcový tep, trávenie a hormonálnu reguláciu atď. Pomocou vzťahu tela a mysle môžete trénovať (ak dáte dostatok úsilia, trpezlivosti a vytrvalosti), aby ste svojvoľne zmenili krvný tlak alebo znížili uvoľňovanie kyseliny, čo viedlo k vredom a robili desiatky ďalších vecí.

V prípade, že sa z nejakého dôvodu vyššie uvedené cvičenie neuskutoční a musíte sa okamžite upokojiť, urobte nasledovné. Toto je jednoduchšia verzia predchádzajúcej metódy a bude vyžadovať menej koncentrácie.

Výskumní pracovníci boli presvedčení, že najlepší vizuálny obraz na zmiernenie napätia a návrat do pokojného stavu je kombináciou obrazu vody a bielej.

Zatvorte oči a predstavte si bielu (presne bielu, netransparentnú!) Voda. Mentálne sledujte, ako „mliečna kvapalina“ dosiahne vašu korunu, čelo. Cítite ľahký dotyk vlhkosti, ktorá tečie ďalej - na oči, pery, ramená, hrudník, žalúdok, chrbát, boky, prúdi cez nohy. Biela voda by vás mala pokryť úplne: od hlavy až k päte. Užite si tento stav na niekoľko sekúnd, a potom si predstavte, ako biela voda pomaly tečie do podlahy lievika, pričom so sebou všetky problémy. Zhlboka sa nadýchnite a otvorte oči.

Nasledujúci projektívny test vám pomôže lepšie pochopiť váš súčasný stav a náladu a uistite sa, že ďalšie kroky sú správne alebo je potrebné upraviť ďalšie kroky.

Projekčná technika (testy na obrázkoch). Yin a Yang. Pokyny. Pozrime sa na túto zložitú postavu. Pokúste sa pri pohľade na tento obrázok opustiť všetky myšlienky a úplne sa uvoľniť. Vašou úlohou je chytiť pohyb obsiahnutý v tomto obrázku. V akom smere sa postava pohybuje? Nakreslite šípku. Možno, že nezachytíte žiadny pohyb, takýto názor má aj právo na existenciu.

6 Ayurvedic Tipy na pomoc Zlepšiť svoje emocionálne podmienky

Ako emócie ovplyvňujú telo v zmysle Ayurvédy?

Emócie (z latiny. Emoveo - „ohromujúce“, „znepokojujúce“) - subjektívne reakcie na akékoľvek vonkajšie a vnútorné podnety. Emócie sprevádzajú všetky procesy vitálnej činnosti, sú spôsobené situáciami, ktoré existujú v skutočnosti alebo len v našej predstavivosti. Inými slovami, je to osobný postoj človeka k tomu, čo sa s ním deje.

Vedci tvrdia veľa o tom, ako škodlivé negatívne emócie sú pre zdravie. Predpokladá sa, že v primeraných množstvách je stres dokonca prospešný, pretože pomáha telu byť v dobrom stave a konať rýchlo. Ale dlhodobý vplyv akýchkoľvek silných emócií, pozitívnych aj negatívnych, je plný zdravotných problémov.

Moderná medicína nazhromaždila dostatok údajov, ktoré potvrdzujú, že povaha väčšiny psychosomatických ochorení a zdravia tela a mysle sú vzájomne prepojené a vzájomne závislé. Anglický neurofyziológ, nositeľ Nobelovej ceny Charles Sherrington, vytvoril nasledovný model: najprv je emocionálny zážitok, potom - vegetatívne a somatické zmeny v tele. Nemeckí vedci vytvorili spojenie každého jednotlivého ľudského orgánu so špecifickou časťou mozgu prostredníctvom nervových ciest. Američania vyvíjajú teóriu diagnostiky chorôb podľa nálady osoby a vyjadrujú možnosť prevencie ochorenia pred jeho rozvojom. To uľahčuje preventívna terapia na zlepšenie nálady a hromadenie pozitívnych emócií.

Je dôležité pochopiť, že to nie je len smútok, ktorý vyvoláva somatické ochorenie, ale dlhodobé negatívne skúsenosti - oslabujú imunitný systém a robia nás bezbrannými. Je jasné, prečo kresťanstvo súvisí s hnevom, závisťou a skľúčenosťou na smrteľných hriechoch: každá taká nálada môže viesť k vážnym chorobám so smutným výsledkom.

Emócie a orientálna medicína

Zástupcovia východnej medicíny tiež nájdu spojenie emócií s rôznymi orgánmi a systémami tela. Napríklad problémy s obličkami môžu byť spôsobené pocitom strachu, slabej vôle a pochybností o sebe. Obličky sú zodpovedné za rast a vývoj, ich správna práca je obzvlášť dôležitá v detstve, preto čínska medicína povzbudzuje deti, aby kultivovali odvahu a sebavedomie. Problémy s pľúcami môžu byť spojené s chronickým smútkom. Zhoršená funkcia dýchania môže spôsobiť mnoho komorbidít. Liečba atopickej dermatitídy z pohľadu východnej medicíny by mala začať prieskumom všetkých orgánov vrátane pľúc.

Nedostatok vitality a entuziazmu negatívne ovplyvní prácu srdca. Hlavné telo je podľa čínskej medicíny kontraindikované pri zlom spánku, depresii a beznádeji. Podráždenie, hnev a rozhorčenie ovplyvňujú fungovanie pečene. Dôsledky nerovnováhy pečene môžu byť veľmi závažné - bolesti hlavy a dokonca rakovina prsníka.

Práca s napätím

Ak je človek neustále trápený ťažkými pocitmi, skôr alebo neskôr prejaví svalové svorky na tvári, krku, hrudníku, ramenách, ramenách, dolnej časti chrbta, panve a nohách - vo všeobecnosti celé telo trpí. Ak sú tieto podmienky dočasné a podarí sa vám zbaviť negatívnych emócií, ktoré ich provokujú, potom nie je dôvod na obavy. Chronické napätie svalov však môže viesť k rozvoju rôznych somatických ochorení.

Zdravá inkontinencia

Skryté emócie sa menia na toxíny, ktoré sa hromadia v tkanivách, otravujú telo.

Potlačenie emócií pitta dosha (hnev a nenávisť) môže spôsobiť zvýšenú citlivosť na jedlo, ktoré zhoršuje pitta (korenené, údené, vyprážané, paradajky, baklažány) u ľudí s ústavou pitta. To môže viesť k zvýšenej kyslosti žalúdka, páleniu záhy, hnačke, podráždeniu kože a vysokému tlaku.

Ľudia s konštitúciou kapha, ktorá potláča emócie kapha dosha (náklonnosť, chamtivosť), sú citliví na potraviny, ktoré zhoršujú kapha (mliečne výrobky). Dôsledkom toho môže byť zápcha a sipot v pľúcach.

Niekedy sa v tele vyskytuje najprv nerovnováha, ktorá spôsobuje bolestivý proces, a potom sa prejavuje v mysli a vedie k určitému emocionálnemu pozadiu. Porucha Vata dosha vyvoláva strach, depresiu a nervozitu. Prebytok pitta v tele spôsobuje hnev, nenávisť a žiarlivosť. Zhoršenie kapha vytvára hypertrofovaný pocit hrdosti a náklonnosti. Kruh sa zatvára.

Prirodzené emocionálne reakcie nie je potrebné obmedzovať, je dôležité naučiť sa ich správne prejavovať. A v žiadnom prípade by nemali byť pocity potlačené, bez ohľadu na to, aké sú farebné.

Ako negatívne emócie ovplyvňujú zdravie

Apatia - pomalá nálada na dlhú dobu, nie v závislosti od okolností. Táto emócia môže spôsobiť vážne problémy s hrdlom, časté bolesť hrdla a dokonca stratu hlasu.
Vina - pocit viny o všetkom, čo robíte, môže spôsobiť chronickú bolesť hlavy.
Podráždenie - ak vás doslova všetko obťažuje, nenechajte sa prekvapiť častými záchvatmi nevoľnosti, z ktorých lieky neukladajú.
Resentment - pretrvávajúca nevôľa je príčinou chronickej gastritídy, vredov, zápchy a hnačky.
Hnev - nahnevaný človek sa ľahko rozčúli kvôli neúspechom, jeho správanie je impulzívne. Výsledkom je, že pečeň trpí.
Nadmerná radosť rozptýli energiu. Keď sa človek sústreďuje výlučne na získanie potešenia, nie je schopný udržať energiu, hľadá viac a silnejšiu stimuláciu. Výsledkom je nekontrolovateľná úzkosť, nespavosť a zúfalstvo. A títo ľudia majú často bolesti srdca.
Smútok zastavuje tok energie. Človek, ktorý prešiel do skúsenosti smútku, je odrezaný od sveta, jeho pocity sú suché. Chráni sa pred radosťami z náklonnosti a bolesťou straty a organizuje svoj život takým spôsobom, aby sa vyhlo riziku a rozmarom vášne a stal sa neprístupným pre skutočnú intimitu. To všetko je plné astmy, zápchy a frigidity.
Osamelosť - osoba v izolácii sa stáva studenou, tvrdou a bezduchou. V tele sa prejavuje artritídou, stratou sluchu a senilnou demenciou.

Tipy na zlepšenie emocionálneho stavu:

Naučte sa byť priateľský voči ostatným bez ohľadu na to, čo sa stane. Len si predstavte, aké príjemné je žiť vo svete plnom ľudí, ktorým ste dobrí!
Cvičiť pozornosť gymnastiku. Pripomínajúc jednu alebo inú udalosť nášho života, vyvolávame a opravujeme v tele zodpovedajúce fyziologické reakcie. Keď sa vrátime k radostným udalostiam, staneme sa zdravšími a harmonickejšími. A keď sa obrátime na nepríjemné spomienky a znovu zažijeme negatívne emócie, stresová reakcia je v tele fixovaná. Naučiť sa rozlišovať a praktizovať pozitívne reakcie a spomienky je veľmi dôležité.
Do jogy, plávanie, jogging, zaregistrujte sa do posilňovne. Správne, ale nie nadmerné cvičenie - skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu. Meditácia a dychové praktiky veľmi dobre pomáhajú dosiahnuť emocionálnu úroveň.
Porozprávajte sa so svojimi najbližšími priateľmi častejšie. Srdečný rozhovor s vaším milovaným priateľom môže byť veľmi užitočný.
Choďte do zrkadla a pozrite sa na seba. Dávajte pozor na rohy pier - ak sú spustené dole, znamená to, že vás niečo neustále trápi, smútok. Snažte sa nájsť niečo pozitívne v akejkoľvek situácii, vnímajte zložitosť života ako výzvy alebo lekcie. Nerobte unáhlené rozhodnutia, na chvíľu uvoľnite situáciu a rozhodnutie príde. A s ním dobrá nálada.
Každý deň sa prebúdzajte s úsmevom, často počúvajte svoju obľúbenú hudbu, komunikujte s veselými ľuďmi, ktorí dávajú dobrú náladu, a neodoberajte si drahocennú energiu.

Boris Ragozin je ajurvédsky lekár s viac ako 15 rokmi praxe. Vedúci Oddelenia ajurvédskej medicíny IVM RUDN, vyššie zdravotnícke vzdelávanie (RUDN).