Gymnastika s pankreatitídou

V prípade pankreatitídy, okrem liečby drogami a správnej výživy, zlepšuje fyzickú pohodu aj zdravie pacienta. Intenzívne zaťaženia sú zakázané. Dýchacie a terapeutické cvičenia sú vhodné na použitie. Normalizujú činnosť žľazy, pomáhajú znižovať zápal, pomáhajú predchádzať vzniku alebo opätovnému výskytu ochorenia.

LFK sa považuje za prioritu medzi inými druhmi gymnastiky. Triedy pre pacientov sa vyberajú individuálne, berúc do úvahy fyzické schopnosti a súvisiace ochorenia. Vykonávajte cvičenie, najlepšie pod lekárskym dohľadom. Ak vykonávate samostatne (bez konzultácie s odborníkom) - existuje riziko prekročenia záťaže, nesprávne vykonanie cvičenia, ktoré povedie k zhoršeniu stavu. Na dosiahnutie dobrého terapeutického účinku sa odporúča, aby ste najprv absolvovali cyklus lekcií v zdravotníckom zariadení, zabezpečili správne cvičenie a potom pokračovali vo výcviku doma. Lekársky typ telesnej výchovy zahŕňa gymnastiku, výcvik na simulátoroch, cvičenie vo vode, používanie špeciálnych technických zariadení.

Je úplne prístupný pre nezávislé vykonávanie súboru cvičení - dýchanie. Nižšie sú uvedené niektoré príklady.

Jednoduché dychové cvičenia

Nabíjanie je užitočné robiť denne. Skôr ako začnete, mali by ste sa pohodlne držať (sadnúť si, ľahnúť si).

Nadýchnite sa a von. Pritiahnite brucho k chrbtici a chvíľu nevdychujte.
Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Nafúknite žalúdok a nedýchajte.
Začni hlboko vdýchnuť. Po dosiahnutí stredu - na chvíľu zastavte, potom pokračujte v dýchaní. Stop na tri účty nafúknuť žalúdok, a na ďalších šesť účtov - stiahnuť. Na konci cvičenia nafúknite brucho maximálnou rýchlosťou a zatiahnite bez prestávok. Uvoľnite svaly.
Vydychovanie, intenzívne ťahajte brušné svaly, prestaňte dýchať, relaxujte. Pri vdychovaní maximálne nafúknite brucho, vydychujte - vytiahnite až k chrbtici.

Spustiť komplex by mal byť, počnúc štyrmi opakovaniami, postupne prinášajúcimi až deväť. Cvičenie sa opiera dvakrát denne. V prípade ťažkej únavy - dokončovacie triedy.

Masáž pankreasu - takzvaná gymnastika.

Cvičenie "vákuum"

Ďalšie užitočné cvičenie "masáž" - invázia brucha. Vykonáva sa ráno, presne nalačno, najlepšie po vyprázdnení čriev. Pri absencii možnosti cvičiť ráno, cvičenie počas dňa, len ak je žalúdok prázdny.

stojaci na nohách (lepšie zrkadlom, aby ste zistili, do akej miery je žalúdok vtiahnutý);
mierne naklonený, opierajúci sa o ruky o pohodlný predmet (na strane vane, okraj stola);
stojaci na všetkých štyroch miestach;
sediac na "squatting", položil dlane na kolená;
leží na chrbte, nohy na podlahe, ohnuté kolená. Natiahnite ruky rovnobežne s telom (ležte na bruchu).

Je vhodné vyskúšať si rôzne pozície, aby ste si vybrali najvhodnejšie.

Naplnenie: úplne uvoľnite vzduch z pľúc, maximálne vtiahnite do žalúdka, upevnite polohu. Urobte desaťkrát. Postupne zvyšujte intenzitu a trvanie podržania.

Existujú cvičenia, ktoré umožňujú vykonávať manuálnu masáž pre pankreatitídu, ale je lepšie nerobiť túto masáž sami, pretože dôsledkom nesprávneho výkonu môže byť zhoršenie stavu. Je lepšie obmedziť hladenie brucha v ľavej hypochondriu zo stredu na stranu.

Masáž viscerálnej a frenickej osteopatie

Týka sa respiračnej gymnastiky pre pankreatitídu. Vykonáva sa v niekoľkých etapách.

Prvý: trvať dlhý dych, ktorý sa skladá zo štyroch fáz: naplňte spodnú časť brucha vzduchom, stred, hypochondrium a posledný zo všetkých - hrudník. Na dvoch účtoch držte dych, relaxáciu.

Po druhé: výdych úplne, prechádza fázy ako v inhalácii, v opačnom poradí.

Po tretie: bez dýchania, aby hrudník štyri pohyby, ktoré napodobňujú dýchanie. Svaly tlač sa snažia, aby napätie. Mali by ste pociťovať kontrakciu membrány: zdvíhanie a spúšťanie.

Po štvrté: so zapáleným dychom, vykonávať akcie: striedavo, začínajúc zhora, rozťahovať časti brucha, potom silne tlačiť spodnú časť brucha nahor. Urobte štyri takéto šoky.

Opakujte kroky 4-16 krát. Množstvo závisí od pohody, nemali by ste vykonávať vlastnú masáž, neprepúšťať neochotu alebo pocit nepohodlia.

Okrem respiračnej, dôležitej a bežnej gymnastiky s pankreatitídou.

Cvičenie jogy

Vykonávanie jogy ásany s pankreatitídou vedie k urýchleniu procesu obnovy pankreasu, pomáha znižovať bolesť. Pomáha zbaviť sa nevoľnosti, pálenia záhy, abdominálnej distenzie, zápchy, nadúvania, hnačky.

Odporúčania na implementáciu:

Odporúča sa cvičiť ráno.
Po jedle začnite cvičiť za tri hodiny.
Miestnosť by nemala byť studená, dusna.

Zvážte účinné ásany.

Uddiyana bandha

Vykonanie: Postavte sa s nohami od seba. Mierne pokrčte kolená, nakloňte svoje telo dopredu, položte si dlane na kolená. Výdych, stlačte bradu na hrudník. Vydýchnite. Zatiahnite brušné svaly. Držte 5-10 sekúnd. Vdychovanie, návrat k pôvodnej polohe uvoľnením brušných svalov.

Vykonávanie tohto cvičenia pomáha eliminovať zápchu.

Paschimottanasana

Ako vykonávať: Posaďte sa, natiahnite nohy. Pomaly sa opierajte o nohy, uchopte veľké prsty dvoma prstami. Teľatá sa pevne dotýkajú podlahy. Vyrovnajte si ruky, zdvihnite hlavu, ohnite a natiahnite chrbát. Držte pózu pre niekoľko účtov. Dýchanie je zadarmo. V procese výdychu sa nakloňte dopredu: položte si hrudník na nohy, lícom nadol na kolená, lakte od seba a dotýkajte sa podlahy. Maximálny relax. Držte pózu aspoň minútu, lepšie o päť. Dýchajte tak pohodlne. Počas inhalácie sa vráťte do východiskovej polohy.

Asana vedie k tónu žľazy, omladzuje tráviaci trakt.

Pavanamuktasana

Vykonávanie: natiahnutie rovných nôh, ležanie na podlahe. Uchopte pravé koleno oboma rukami, ako budete vydýchnuť, vytiahnite ho pevne k hrudníku. Oneskorenie na 5-10 účtoch. Dýchajte voľne. Zníženie nohy, opakujte to isté s druhým. Utiahnite obe kolená na hrudník. Bez toho, aby ste si odopínali ruky, pohybujte kolenom k hlave a chrbtom a bokom. Dokončite cvičenie.

Asana pomáha vyrovnať sa so zápchou a nadúvaním.

Balasan

Plnenie: kľačať. Výdych pri znižovaní panvy na pätách. Dostaňte čelo k podlahe, zatiaľ čo ruky sú natiahnuté dopredu dlane. Uvoľnite sa, dýchajte hlboko a rozmerovo.

Pravidelné cvičenie vedie k zlepšeniu trávenia, zníženému stresu a únave.

Pamätajte: cvičenia na pankreatitídu sa okamžite zastavia, keď sa vyskytne bolesť.

Jednoduché cvičenia na fyzickú aktivitu

pomalá, do 30-40 sekúnd.
od 50 do 90 sekúnd.
na prstoch na 35 sekúnd, zatiaľ čo ruky by mali byť za hlavou.
so zdvihnutím nôh (kolená sa neohýbajú) - 4-5 opakovaní.
s intenzívnym únosom rúk do strán a chrbta, ťahaním nahor (dlane sa neohýbajú).

sledujte lakte v kruhu (smerom k telu a od tela).
pri vdýchnutí, hladko nadvihnite, zatiaľ čo vydychujte, pustite.

Na rovnom povrchu, na zadnej strane, sa ruky natiahli. Striedajte pomaly nohy bez ohýbania.
Na zadnej strane nohy na podlahe. Pokojný, ohnite kolená ohnuté nabok.
Na bruchu. Alternatívne zadné rovné nohy pomerne rýchlym tempom.

Proces vykonávania dychových cvičení a medicínskych komplexov

Podobné fyzické cvičenia na pankreatitídu sú zakázané: intenzívne, ostré telo sa nakláňa do strán; jogging; pull-up; inflácia brušných svalov; drepy; push-up; jumping; iné cvičenia, počas ktorých dochádza k ostrým pohybom a triaškam. Tieto triedy majú tlak na pankreas a spôsobujú záchvat bolesti.

Druhy aktivity vhodné pre pacientov s pankreatitídou: joga, qigong, kallanetika, fitball cvičenia, plávanie, Pilates, chôdza na čerstvom vzduchu, ako aj iné aktivity, ktoré nevyžadujú náhle pohyby.

Cvičenie s pankreatitídou by nemalo trvať dlhšie ako 20 minút. Po dokončení - uistite sa, že zotaviť: štyri alebo päť minút, ľahnite si na chrbát, úplne uvoľnite svaly. Dlanky by sa mali pozerať dolu, nohy od seba, oči zatvorené. Potom dovolené ísť do sprchy.

Hlavné pravidlo: v akútnom období nabíjania choroby je pankreatitída zakázaná!

Terapeutická gymnastika a cvičenia pre pankreas

Pankreatitída je jednou z najčastejších chorôb. Ochorenie je charakterizované ako zápalový proces lokalizovaný v pankrease. Jej príčiny sú negatívne faktory vplyvu: zlé návyky, vírusy a infekcie, stres a mnoho ďalšieho.

Pri liečení poruchy a jej prevencie, komplex liečby často zahŕňa nabíjanie pankreatitídy. Skladá sa z jednoduchých cvičení a tréningov, pretože silná fyzická námaha musí byť úplne odstránená.

Všeobecné odporúčania fyzikálnej terapie po odstránení zhoršenia

Ak je choroba v akútnej forme, je potrebné vylúčiť všetku fyzickú aktivitu. Keď sa vyskytnú obdobia exacerbácie, osoba pociťuje silnú bolesť a nemusí byť vždy schopná vykonávať aj menšiu fyzickú aktivitu. Snaží sa zaujať čo najpohodlnejšiu pozíciu, takže syndróm bolesti nie je taký výrazný. V tomto prípade sa priraďuje lôžko.

Po odstránení bolestivosti môže pacient začať s cvičením pankreasu s pankreatitídou. Gymnastika hrá dôležitú úlohu v procese hojenia. To môže byť vykonaná doma, na čerstvom vzduchu a bez špeciálnych zariadení.

Po prepustení pacienta z nemocnice sa odporúča vykonať jednoduchú manipuláciu, ktorá bude mať rovnako účinný účinok.

Ranné cvičenia a dychové cvičenia

Nebuďte leniví, aby sa to pravidlo, aby ste hneteli vaše svaly každý deň vykonaním jednoduchého komplexu ranných cvičení.

Svetlo sa otáča doľava a doprava, hlboké dychy a výdychy v oblasti brucha, zadržiavajú dych na niekoľko sekúnd - jednoduché a užitočné cvičenia pre zápal pankreasu.

Mnohí sa zaujímajú, je možné čerpať tlak počas pankreatitídy? Nie, toto sa nedá urobiť, ale na vykonanie ľahkých špeciálnych cvikov nie je len možné, ale potrebné. Dobre posilňujú svaly vnútorných orgánov, vrátane pankreasu, čo má pozitívny vplyv na celkový stav pacienta.

Pravidelné prechádzky

Čistý vzduch je pre telo vždy dobrý, najmä ak ste v parku alebo v lese. Je veľmi dôležité nielen sedieť na lavičke, ale urobiť nejaký pohyb.

Odporúča sa stráviť na ulici aspoň 15-30 minút. Chôdza musí byť kombinovaná s respiračnou gymnastikou, ktorá prispieva k zlepšeniu fyzického metabolizmu a výmeny plynov v pľúcach, stimuluje krvný obeh.

Odporúča sa vdychovať vzduch pomaly a hlboko, počítajúc 3-4 kroky. Potom hladko výdych bez toho, aby ste zadržali dych. Ak sa pri takýchto akciách objavia nepríjemné pocity alebo závraty, mali by ste dýchať normálne. Keď sa proces dýchania vráti do normálu, môžete ho zopakovať, ale s trvaním inhalácie a výdychu v počte 1-2.

"Masáž" orgánov brucha

Tento komplex obsahuje veľké množstvo cvičení založených na indickej technike jogy. Množstvo cvičení pomáha zlepšovať krvný obeh pankreasu, zabraňuje opuchom a stagnácii, zlepšuje trávenie a stimuluje činnosť celého gastrointestinálneho traktu. Je to tiež dobrá prevencia proti rozvoju iných chorôb.

Komplex sa skladá z niekoľkých typov pôd, ktoré predpisuje lekár a je kombinovaný so správnym režimom dýchania a koncentráciou.

Ak sa pri výkone gymnastiky objaví únava alebo nepohodlie, malo by sa zastaviť a trochu odpočinúť. Potom to zopakujte, ale s menším opakovaním a intenzitou.

Nie je potrebné preháňať veľa, ak je sila už preč, musíte si odpočinúť. Pri vykonávaní takého poplatku, hlavná vec nie je nastavenie záznamu, ale zachovanie zdravia.

Pamätajte, že fyzikálna terapia pankreatitídy vás nezaväzuje k vykonávaniu zložitých úloh, ale všetky odporúčané opatrenia sú zamerané na zlepšenie vášho stavu.

Ako sa intra-abdominálne dýchanie "masáž"?

Neoddeliteľnou súčasťou celkovej liečby je respiračná gymnastika s pankreatitídou. To vám umožní posilniť svaly a zabrániť rozvoju týchto chorôb. Intraabdominálna "masáž" je pomerne jednoduchá - nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti.

Nižšie uvádzame podrobnejšie algoritmus.

Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Potom sa dýchanie oneskorí a žalúdok sa pomaly vtiahne. Potom musíte počítať do troch a uvoľniť brušné svaly.
Tiež vdychovať, vydýchnuť a zadržať dych. Potom silne nahustiť žalúdok, počítať do troch a relaxovať.
Nadýchnite sa a bez toho, aby ste ho dostali na koniec, na dve sekundy prestávku. Potom môžete pokračovať, mierne zatlačte brušnú stenu, ako keby bol vzduch nasmerovaný na brucho. Potom sa urobí pauza, vypočíta sa na tri, v tomto okamihu sa nafúkne brucho, po ktorom sa svaly rýchlo uvoľnia a počet pokračuje na šesť. V tomto bode musíte postupne zapojiť brušnú stenu. Potom vydýchnite a uvoľnite brucho.
Vydychuje sa a žalúdok je silne vtiahnutý. Potom zadržte dych na niekoľko sekúnd a uvoľnite brušné svaly. Po tomto, vdychovať sa vykonáva, brucho je dobre nafúknuté, potom výdych a jeho vdýchnutie. Spočiatku sa všetko bude zdať komplikované, ale časom to začne veľmi ľahko.

Prezentované cvičenia pre pankreatitídu a cholecystitídu pomáhajú meniť tlak v brušnej dutine, vďaka čomu sa vykonáva „masáž“ vnútorných orgánov a pankreasu. Tento druh gymnastiky sa dá robiť kdekoľvek, v akejkoľvek polohe.

Pravidelnosť implementácie by mala byť aspoň dvakrát denne. Prvýkrát bude stačiť tri prístupy, po ktorých sa vždy zvýšia a upravia na deväť.

Jednoduchá fyzická námaha s chronickou formou

Cvičenia pri chronickej pankreatitíde zlepšujú celkový stav pacienta a prispievajú k správnej činnosti pankreasu. Treba mať na pamäti, že je potrebné úplne vylúčiť zvýšenú fyzickú námahu.

Pred začatím lekcie by ste sa mali poradiť s odborníkom, ktorý vám poradí, ako správne vykonávať cvičenia, s akou intenzitou a ako často. Všetko by malo byť moderované, ale zároveň pravidelné.

V zápalovom procese môžete vykonávať takéto cvičenia:

pomalá chôdza - čas realizácie je aspoň 30 sekúnd;
chôdza na ponožkách: vykonávanie chôdze, musíte dať ruky za hlavu, jej trvanie musí byť aspoň 40 sekúnd;
chôdza v kombinácii so zdvíhacími nohami - vykonávanie cvičenia, nemôžete ohnúť kolená, počet opakovaní nie je menší ako päťkrát;
chôdza v kombinácii s trhaním rúk, ako aj ich vytiahnutie a narovnanie rúk;
rotačný pohyb lakťov - musíte urobiť desaťkrát v jednom smere a desať v druhom;
hladká inhalácia a postupné zdvíhanie rúk na vrchol, po ktorom dochádza k pomalému výdychu a ich znižovaniu;
Nasledujúce cvičenie sa vykonáva v polohe na bruchu: musíte ležať na chrbte a zdvihnúť ruky nahor, potom pomaly zdvihnúť rovné nohy - musíte sa striedať, aby ste sa priblížili ku každej nohe;
ležiace na chrbte, nohy sú ohnuté, potom sa ich striedavý sklon postupne vykonáva v rôznych smeroch;
v polohe na bruchu sa v intenzívnom režime zasunú rovné nohy - postup sa vykonáva s každou nohou striedavo;
finále v komplexe je pomalá chôdza, musí byť aspoň 1-1,5 minúty.

Fyzikálna terapia pankreatitídy sa považuje za veľmi dôležitý prvok celkovej liečby. Je to vynikajúca metóda rehabilitácie, ktorá nevyžaduje náklady a špeciálne podmienky. Každé cvičenie môže byť vykonané doma.

Dýchacie cvičenia sa môžu vykonávať na akomkoľvek vhodnom mieste. Trvá to minimum času, ale poskytuje vynikajúce výsledky.

Samozrejme, komplexná cvičebná terapia pankreatitídy nie je všeliekom, ale dobrým spôsobom, ako posilniť svaly a zdravie pacienta. Výsledok bude pozitívny len vtedy, ak bude prebiehať účinná liečba, dodržiavanie správnej výživy a realizácia všetkých odporúčaní. Kombinovaná terapia môže poskytnúť dobrú prognózu a eliminovať nepríjemné príznaky ochorenia.

Budete prekvapení, ako rýchlo choroba ustupuje. Postarajte sa o pankreas! Viac ako 10 000 ľudí si všimlo výrazné zlepšenie svojho zdravia práve tým, že pije ráno...

Teraz veľa ľudí na celom svete praktizuje jogu a dosahuje vysokú úroveň rozvoja. Nie je to len filozofická doktrína, ale aj metóda liečenia rôznych chorôb.

Ak sauna spôsobuje prudké zhoršenie zdravotného stavu pacienta, návšteva by mala byť okamžite zastavená a vyšetrená v zdravotníckom zariadení.

Vždy robím dychové cvičenia v dopoludňajších hodinách, alebo sa len rozcvičujem, veľmi tóny a obnovuje

Metódy, výhody fyzikálnej terapie pankreatitídy

Komplexná liečba chronickej pankreatitídy zahŕňa kombináciu liekovej liečby, dodržiavanie prísnej diéty, normalizáciu denného režimu. Vo fáze rehabilitácie lekári odporúčajú pacientovi, aby sa zapojil do fyzickej terapie pre rýchle zotavenie. Gymnastika s pankreatitídou prispieva k ústupu zápalového procesu, prechod choroby do štádia remisie, zvýšenie imunity, zlepšenie celkového zdravia.

Pokyny pre fyzikálnu terapiu pankreatitídy

Nasledujúce metódy fyzickej aktivity sú považované za najvhodnejšie smery terapeutickej terapie pre pacientov so zavedenou diagnózou pankreatitídy:

kurzy jogy;
dychové cvičenia, vrátane vykonávania cvičení "vákuum", špeciálna viscerálna masáž;
qigongová gymnastika;
statický tréning na posilnenie svalov tela, napríklad "popruh";
plávanie;
Pilates;
Kalanetika.

Intenzívne zaťaženie energiou, vzpieranie, kulturistika, beh, skákanie, ohýbanie a iné cvičenia, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú stav pankreasu (PJ) alebo iných orgánov tráviaceho traktu, sú prísne kontraindikované.

Kedy môžem začať študovať?

Počas pankreatického záchvatu sa pacient cíti tak zle, že nemôže vykonávať žiadne cvičenia sám. Vo fáze exacerbácie sa pacientovi odporúča dodržiavať prísnu diétu (pôst počas prvých 3 dní), pokoj na lôžku.

Po zmiernení akútnej bolesti brucha, zastavení vracania, hnačky, normalizácii telesnej teploty, by ste mali začať robiť jednoduché cvičenia. Ciele telesnej kultúry:

prevencia kongescie v pľúcnom tkanive, ktorá sa rýchlo rozvíja pri dlhodobej imobilizácii, vedie k hypostatickej pneumónii u pacientov, ktorí boli pripútaní na lôžko;
zlepšenie krvného obehu v pankreatických tkanivách;
aktivácia funkcií všetkých vnútorných orgánov;
normalizácia stolice;
prevencia stagnácie žilovej krvi a lymfy v cievach dolných končatín, malej panve, brušnej dutiny.

Po dosiahnutí štádia remisie chronickej pankreatitídy by mal každý deň pacient systematicky vykonávať špeciálne vybrané komplexy cvičebnej terapie.

Dýchacie cvičenia

Najužitočnejšie cvičenia pre túto chorobu - dýchanie. Tieto cvičenia vyvinula Alexandra Strelnikova. Sú spojené s určitými dýchacími technikami. Môžu byť vykonávané kedykoľvek počas dňa, hlavná vec je, že žalúdok a črevá sú prázdne. To znamená, že dychové cvičenia by sa mali vykonávať nalačno a po vyprázdnení čriev. Počet cvičení a prístupov určuje lekár individuálne pre každého pacienta.

Gymnastika by sa napriek svojej jednoduchosti mala vykonávať pod dohľadom inštruktora cvičebnej terapie, najmä na prvom mieste. Odborník skontroluje správnosť cvičenia a stav pacienta počas sedenia. Pri najmenšom zhoršení stavu, objavení sa bolesti alebo nevoľnosti sa fyzická terapia zruší, aby sa zlepšila pohoda pacienta, normalizovali sa výsledky laboratórnych, inštrumentálnych vyšetrení.

Jednoduché dychové cvičenia

Vykonávať takéto cvičenia by malo byť až 2 krát denne každý deň s dobrou vytrvalosťou. Zvyčajne sa vykonáva v počiatočnej polohe s nohami ohnutými na kolenách. Metódy vykonávania jednoduchých dychových cvičení:

Vdychujte hlboko a vydýchnite úplne pomaly, obrazne stláčajte prednú stenu brucha k chrbtici, zadržte dych.
Hlboko vdychovať, vydýchnuť, nafúknuť žalúdok, zadržať dych.
Vdychujte hlboko do polovice, zadržte dych po dobu 2-3 sekúnd, dokončite inhaláciu. Nafúknite žalúdok na 3 sekundy, zatiahnite na 6 sekúnd, potom sa rýchlo nafúknite a okamžite zatiahnite, potom uvoľnite brušné svaly.
Výdych, so silou svalu tlače, zadržte dych, relaxujte. Dýchajte v žalúdku, vydychujte ho, vydýchnite a zatlačte na chrbticu.

Cvičenie "vákuum"

Toto užitočné cvičenie sa vykonáva v akejkoľvek východiskovej pozícii:

stojaci (lepšie - mierne sa naklonil dopredu a položil ruky na stôl);
v pozícii polostrelu s rukami na kolenách;
na všetkých štyroch miestach;
ležiace na chrbte s pokrčenými kolenami.

Po výbere vhodného držania tela musíte zvyčajne vdychovať, potom úplne vydychovať a maximálne vtiahnuť brušné svaly dovnútra a zmraziť v tejto polohe. Vykonajte tieto cvičenia 10 krát.

Masáž viscerálnej a frenickej osteopatie

Táto technika respiračnej gymnastiky sa nazýva masáž, pretože keď sa vykonáva, dochádza k mechanickej stimulácii vnútorných orgánov, čo spôsobuje zlepšenie krvného obehu v brušných tkanivách, elimináciu lymfy a žilovej krvi, zlepšenie tráviaceho systému a ďalšie pozitívne účinky fyzikálnej terapie.

Názov metódy vysvetľuje, čo a ako je stimulovaný počas jej implementácie. "Visceral" - znamená vnútorné orgány, "bránica" - aktívna účasť bránice v procese výkonu, "osteopatické" - špecifická masážna technika založená na závislosti morfologických zmien orgánov na ich funkčnej aktivite.

Viscerálna-frenicko-osteopatická wellness masáž na terapeutické účinky na pankreas a súvisiace tráviace orgány sa vykonáva v akejkoľvek počiatočnej polohe (sedenie alebo sedenie): závisí od pacientovej pohody. Na získanie priaznivého efektu z procedúry musíte vykonať niekoľko krokov:

Hlboký dlhý dych s postupným plnením vzduchu spodnej časti brucha, potom - jeho stred, oblasť pod rebrami a na konci hrudník. Ak ste sa nadýchli, musíte držať vzduch v pľúcach 2 sekundy a úplne relaxovať.
Pomalý plný výdych v opačnom poradí. Po výdychu - opäť zadržte dych.
Vykonajte 4 rýchle pohyby, ktoré simulujú dych. Mal by pôsobiť na hrudník a bránicu bez zahrnutia brušných svalov.
Na pokračujúcom zadržiavaní dychu sú 4 brušné pohyby vykonávané brušnými svalmi: vlna pohybu sa pohybuje od hypochondria k pupku a suprapubickej oblasti a potom sa rýchlo vracia k rebrám a membráne.

Tento komplex sa vykonáva 5 - 10 krát v závislosti od zdravotného stavu a fyzických schopností pacienta.

Ak sa počas viscerálnej masáže vyskytne bolesť, akékoľvek nepríjemné pocity v bruchu, mali by ste okamžite zastaviť jej implementáciu.

Cvičenie pre pankreas s ochorením

Zápalový proces, ktorý sa vyvinul v pankrease pri pankreatitíde, je charakterizovaný edémom, hyperémiou tkanív orgánov, zhoršeným krvným obehom, lymfatickou drenážou a stagnáciou pankreatickej šťavy vo vnútri kanálikov a samotnej žľazy. Následne, počas dlhého priebehu chronického patologického procesu, je časť parenchymálneho tkaniva nahradená spojivovým tkanivom, v kanáloch sa môžu tvoriť kamene (ukladanie vápenatých solí) a funkcie orgánov, exokrinné a endokrinné, sú vážne poškodené. To môže viesť k vzniku závažných problémov s trávením, diabetes mellitus v prípade nedodržania odporúčaní lekára na liečbu a prevenciu.

Pre včasnú efektívnu liečbu, prevenciu vzniku komplikácií je potrebný integrovaný prístup: užívanie všetkých predpísaných liekov, dodržiavanie terapeutickej diéty a pravidelné cvičenia so špeciálne vybraným komplexom fyzickej terapie.

Cvičenia pre chronickú pankreatitídu

Po prechode chronického zápalu pankreasu do štádia pretrvávajúcej dlhodobej remisie lekár odporúča pacientovi, aby pravidelne cvičil. Okrem rôznych dychových cvičení opísaných vyššie, môžete pridať ďalšie gymnastické cvičenia, ktoré sú užitočné pre stav pankreasu, celého tráviaceho traktu a celkového zdravia osoby:

Chôdza pomalým tempom, lepšie na čerstvom vzduchu.
Zvyšovanie paží hlbokým dlhým dychom a znižovaním - s výdychom 8-10 krát.
Chôdza na ponožkách: 1 minúta.
Chôdza s kolenami hore: 40 sekúnd.
Cvičenie "bicykel" v polohe na chrbte: 1 minúta.
Alternatívne zdvíhanie rovných nôh z polohy na bruchu: 30 sekúnd.
Ťahanie nôh ohnutých v kolenách k žalúdku pri ležaní na chrbte: 30 sekúnd.
Otočí telo v rôznych smeroch, leží na chrbte s nohami ohnutými na kolenách. Pri vykonávaní cvičenia zostávajú ramená a chodidlá stlačené k podlahe: 1 minútu.
Nadmorská výška rovnej ľavej nohy z polohy ležiacej na pravej strane s pravou rukou pod hlavou pod hlavou: 5 krát. Potom je potrebné zmeniť stranu.
Náhradné kolená v sede: 1 minúta.

Takýto tréning by mal byť pravidelný, vykonávaný ľahko, bez toho, aby pacientovi spôsobovali akékoľvek nepríjemné pocity.

Gymnastika s cholecystitídou a pankreatitídou

Zápal pankreasu sa zvyčajne vyskytuje na pozadí patológií pečene, žlčníka, žlčových ciest. Vývoj pankreatitídy často sprevádza cholecystitída alebo cholelitiáza. Účelom týchto cvičení je normalizovať zásobovanie buniek buniek krvami, zlepšiť odtok žlče zo žlčníka a šťavy pankreasu z lúmenu pankreasu vo vnútri dvanástnika.

Dýchacie cvičenia a iné jednoduché cvičenia opísané vyššie robia s touto úlohou vynikajúcu prácu.

Pred začatím fyzickej terapie ochorenia je potrebné zabezpečiť, aby neexistovali žiadne kontraindikácie (akútny hnisavý zápal, nekróza tkaniva, prítomnosť veľkých kameňov vo vnútri žlčníka alebo jeho kanálikov).

Cvičenie jogy

Triedy jogy, súdiac podľa posudkov pacientov a lekárov, pomáhajú zlepšovať telo, zotavujú sa rýchlejšie po utrpení exacerbácie. Odporúča sa vykonávať jednoduché cvičenia sprevádzané natiahnutím určitých svalových skupín, špecifickými technikami dýchania. V józe sa cvičenia nazývajú ásány, majú zvláštne mená:

uddiyana bandha;
Paschimottanasana;
pavanamuktasana;
Balasan.

Jóga by mala byť vykonávaná pod dohľadom vyškoleného inštruktora, pretože na dosiahnutie požadovaného efektu musia byť ásany vykonávané správne a to môže byť vykonané na vlastnú päsť.

Terapeutické cvičenie pri prevencii ochorení pankreasu

Primerane zvolená pravidelná fyzická aktivita zlepšuje činnosť srdca, dodávanie živín a kyslíka z krvi do všetkých tkanív a orgánov ľudského tela, obnovuje funkčnú aktivitu a prispieva k regenerácii pankreasu. Fyzikálna terapia v kombinácii s dodržiavaním terapeutickej diéty a užívaním potrebných liekov prispieva k účinnej prevencii zápalu prostaty.

Fyzikálna terapia je súbor špeciálne vybraných cvičení. Prispievajú k rýchlemu zotaveniu po pankreatitíde a zabraňujú vzniku komplikácií. Najúčinnejšie možnosti cvičenia pri chorobách tráviaceho systému sú rôzne dychové cvičenia. Komplex terapeutickej gymnastiky je vybraný špecialistom s prihliadnutím na jeho stav, prítomnosť sprievodnej patológie.

Záchranné cvičenia na pankreatitídu

Ekológia života. Zdravie: Testovanie pevnosti žľazy sa nikomu neodporúča - keď nezohľadňujú jeho záujmy, reaguje tvrdo. Odborníci hovoria: je absolútne nemožné prejsť a cvičiť na plný žalúdok. Ale ak máte príznaky pankreatitídy, pomôžu vám špeciálne dychové cvičenia.

Testovanie pevnosti železa sa nikomu neodporúča - keď nezohľadňujú jeho záujmy, reaguje tvrdo. Odborníci hovoria: je absolútne nemožné prejsť a cvičiť na plný žalúdok. Ale ak máte príznaky pankreatitídy, pomôžu vám špeciálne dychové cvičenia.

Samotné "pohlcovanie"

Pankreas má stovky nepriateľov. Môže sa zapáliť po poranení žalúdka, aj keď ho zasiahnete volejbalovým alebo tenisovým loptou, kvôli chrípke, chrípke a herpesu, ako aj zápalu slepého čreva, gastritíde, potravinovým alergiám, prejedaniu a zlej strave s prevahou tuku a sladkosti. Ak ste sa hádali so svojím milovaným, máte rad so svojím šéfom, ste prepracovaní alebo ste v stave stresu, šance na ochorenie s pankreatitídou sa dramaticky zvýšili.

Počas dňa pankreas produkuje takmer 800 g pankreatickej šťavy, ktorá má veľkú tráviacu kapacitu. Obsahuje zložky, ktoré rozkladajú tuky (lipáza), proteíny (trypsín) a sacharidy (amyláza).

Na ochranu pred „vlastným trávením“ vyrába železo látky, ktoré inhibujú aktivitu vlastných enzýmov. Normálne získavajú silu tým, že narážajú na črevá a miešajú sa s jedlom. Ak sú enzýmy z akéhokoľvek dôvodu aktivované predčasne, železo je poškodené.

Náklady na anatómiu, ktoré vedú k pankreatitíde, pomáhajú zapnúť mechanizmus "vlastného trávenia". Faktom je, že kanály, cez ktoré pankreatická šťava a žlč vstupujú do dvanástnika pri sútoku, sa spoja do jednej ampulky.

Ak sa tlak v ňom dramaticky zvýši (ako sa to stane pri ohýbaní, športový tréning na plný žalúdok, prejedanie), žlč sa vyhodí do pankreasu, aktivuje sa jej enzýmy a začne proces sebazničenia, čo vedie k zápalovo deštruktívnemu syndrómu.

Na okraji noža

Hlavnými príznakmi akútnej pankreatitídy sú neznesiteľné obkľučujúce bolesti v hornej časti brucha (epigastrika), ktoré zvyčajne spôsobujú chrbát, nevoľnosť, vracanie, abdominálnu distenziu, slabosť. Ak sa takéto príznaky vyskytnú, okamžite zavolajte sanitku.

Pred príchodom lekára prestať jesť a piť - prispievajú k ďalšiemu podráždeniu pankreasu. Naneste na boľavé miesto fľašu s teplou vodou so studenou vodou alebo ľadový obal zabalený v uteráku.

Neužívajte žiadne lieky pred príchodom lekárov - "mazať" klinický obraz a sťažiť diagnostiku. Ak chcete znížiť bolesť, ísť do postele a relaxovať vaše brušné svaly.

Neodmietajte liečbu v nemocnici, aj keď sa zdá, že sa stala ľahšou. Pri akútnej pankreatitíde je krátke obdobie imaginárnej pohody, po ktorej sa choroba vracia s pomstou.

Chronická pankreatitída sa vyvíja z akútnej liečby s neskorou liečbou alebo sa okamžite vytvára ako nezávislé ochorenie. S jeho exacerbácia, ktorá sa zvyčajne vyskytuje po sviatkoch, je bolesť v hornej polovici brucha, viac vľavo, siaha až dozadu.

Chuť k jedlu zmizne, objaví sa nevoľnosť, zvracanie, ako aj hojné, husté výkaly podobné ílu. V tomto prípade, vymenovanie rôznych pankreatických enzýmov, rovnako ako strava bez tuku a so zníženým obsahom sacharidov.

Diéta po útoku

Do mesiaca po exacerbácii pankreatitídy dodržiavajte jemnú diétu, ktorá znižuje záťaž pankreasu:

vylúčiť silné bujóny, mastné, korenené a kyslé jedlá, salámy, salámy, párky, vedľajšie produkty, údené mäso, kyslé kapusty a iné uhorky, konzervované potraviny, kaviár a mastné ryby (jeseter, jeseter, halibut, parmica, sumec, kapor);

zakázané by mali byť orechy, huby, strukoviny, čierny chlieb, proso, čerstvé pečivo, koláče, pečivo, karamel, zmrzlina, žuvačka, kvas, káva, kakao, čokoláda, citrusy, sýtené nápoje;

Nenechajte sa uniesť s čerstvým ovocím, ktoré sú zvyčajne kŕmené starostlivého člena rodiny na chorého člena rodiny. Vitamíny sú samozrejme veľmi potrebné pre regeneráciu organizmu, ale silný sokogonny účinok surovej zeleniny (najmä kapusta, reďkovka, repa a repa), zelené (šťovík, špenát, šalát) a ovocie nie sú dobré pre pankreas. 1-2 banány alebo sladké zrelé jablká bez šupky nepoškodzujú zdravie, ale kyslé ovocie je kontraindikované, ale odporúčajú sa pečené jablká, varená, dusená zelenina.

Nabíjanie pankreasu

Naučte sa techniky mäkkej masáže tohto tela pomocou špeciálnych pohybov brušných svalov a bránice. Zlepší krvný obeh v tejto oblasti a odtok tráviacich štiav.

Je to vynikajúca prevencia samotnej pankreatitídy a jej exacerbácií. Robte cvičenia 2-3 krát denne, ľahu, sedíte alebo stojíte. Začnite s 3-4 opakovaniami a postupne prinášajte až 9 krát. Počas gymnastiky by ste nemali zažívať únavu a nepohodlie.

Vdychovať, vydýchnuť a zadržať dych, jemne, ale skôr silne kresliť v bruchu, počítať do troch, a potom relaxovať brušné svaly.

Nadýchnite sa, vydýchnite a zadržte dych. Počas respiračnej pauzy nafúknite žalúdok čo najviac, počítajte do troch a relaxujte.

Uprostred inhalácie držte dych po dobu 1-2 sekúnd (membrána stuhne a sploští sa) a ďalej vdychujte ďalej, akoby smerovala vzduch "do žalúdka" a mierne vyboulila brušnú stenu. Na konci inhalácie prestaňte, počítajte do troch, nadúvajte brucho, potom rýchlo uvoľnite svaly a pokračujte v počítaní do šiestich, pomaly ťahajte do brušnej steny. Vydychujte a uvoľnite brušné svaly.

Gymnastika s pankreatitídou

Mnohí odborníci zároveň odporúčajú špecializované terapeutické telesné tréningové komplexy (cvičebná terapia) na liečbu a prevenciu pankreatitídy a cholecystitídy. Neexistuje tu žiadny rozpor, celá vec je, že cvičenia fyzioterapie by sa mali vyberať v súlade s individuálnymi vlastnosťami a stavom konkrétneho organizmu a mali by sa vykonávať výhradne kompetentne, v závažných prípadoch pankreatitídy - pod dohľadom odborníka. S týmto prístupom fyzikálna terapia stimuluje aktivitu pankreasu, zvyšuje krvný obeh okolo orgánu, čím sa zabezpečí rýchle odstránenie živín a toxínov.

Neexistuje žiadny špeciálny preventívny cvičebný program pre pankreatitídu a cholecystitídu. Fyzikálna terapia zahŕňa dychové cvičenia, masáž svalov a stavcov v bedrovej chrbtici, ako aj cvičenia, ktoré zahŕňajú brušné svaly. Ak sa choroba vyskytuje v chronickej forme, musíte byť opatrnejší s exacerbáciami, rovnako ako okamžite zastaviť cvičenie alebo znížiť záťaž, keď sa objaví ostrá bolesť.

Okrem toho sú svaly celého tela dokonale využívané pri behu, plávaní, chôdzi a všeobecnej telesnej výchove. Každý deň 15-30 minút chôdze ráno je dosť, aby telo do tónu. Dokonca aj počas vykonávania zdanlivo banálnej gymnastiky, ktorá zahŕňa ohyby a obraty tela, svaly napínajú, pomáhajú udržiavať držanie tela a rovnováhu. Takáto snaha nestačí na to, aby sa tlačila v tlači, ale je to dosť dosť na stimuláciu krvného obehu. Preto môžete vždy zdvihnúť cvičenia fyzioterapie, ktoré môžu byť vykonané aj doma a bez špeciálneho vybavenia.

Cvičenie terapia pre pankreatitída tiež obsahuje niektoré špecifické cvičenia. Napríklad pri liečbe chronickej formy ochorenia sa odporúča nafúknuť brucho v polohe na bruchu. Utiahnite svaly, aby ste počas výdychu vytlačili brucho, zadržiavajte dych niekoľko sekúnd. Je to tiež užitočné abdominálne dýchanie, počas ktorého sa pľúca v horných častiach prakticky nerozširujú. Sledovanie, ako steny brušnej dutiny stúpajú a klesajú, je tiež lepšie, keď si ľahnete.

Pri cvičení pri chronickom zápale často zahŕňajú aj terapeutickú masáž. Odkryté svaly brucha, ako aj bedrovej chrbtice. Stimulácia stavcov vedie k lepšej koordinácii nervových impulzov, ktoré kontrolujú činnosť pankreasu a iných vnútorných orgánov. Masáž tiež zabraňuje šíreniu zápalových procesov do iných orgánov pri chronických ochoreniach.

Pacienti so zápalom pankreasu by mali sledovať svoj životný štýl a revidovať ho tak, aby sa predišlo zbytočnému stresu. Ide o prevenciu pracovného stresu, dodržiavanie diétneho režimu, primerané športové zaťaženie, fyzickú a fyzickú aktivitu.

Pacienti so zápalom pankreasu by mali sledovať svoj životný štýl a revidovať ho tak, aby sa predišlo zbytočnému stresu.

Šport s pankreatitídou je povolený pri starostlivom plánovaní tréningu, správnej definícii typu aktivity a starostlivej starostlivosti o jeho stav. Len v tomto prípade to bude prínosom.

Vykonáva fyzickú terapiu pankreatitídy

Existuje mnoho príčin zápalu pankreasu. Ide o porušenie stravy, zranenia, stresu, otravy alkoholom, nedostatočnej fyzickej aktivity. Liečba je však takmer nezávislá od provokatívneho faktora a zahŕňa v akútnom období hladovanie, lokálne chladenie a odpočinok na lôžku. Po stabilizácii štátu sú povolené špeciálne fyzioterapeutické cvičenia, ktoré sú účinné pri pankreatitíde.

Pokyny pre fyzikálnu terapiu pankreatitídy

Hlavnými úlohami fyzikálnej terapie pri chronickej alebo akútnej pankreatitíde sú:

Zlepšenie prietoku krvi v tkanivách žľazy;
Prevencia kongestívnych procesov v pľúcach a dolných končatinách na pozadí predĺženého odpočinku na lôžku;
Obnova sily a energie po zlepšení blahobytu;
Normalizácia stolice;
Najrýchlejšia možná eliminácia toxických látok vytvorených v zapálenom orgáne z tela.

Okrem toho pravidelné cvičenie pomáha zlepšiť psycho-emocionálny stav pacienta s pankreatitídou, potláčať depresiu.

Tieto úlohy fyzickej terapie pomáhajú pri plnení týchto úloh najviac:

Aké obdobie môžete začať cvičiť?

Na pozadí výraznej exacerbácie pankreatitídy vážny stav osoby mu neumožňuje vykonávať ani miernu fyzickú aktivitu. Pacient má intenzívnu bolesť v hornej časti brucha, nevoľnosť, vracanie, hnačku. Dehydratácia spôsobuje celkovú slabosť, bolesti hlavy, dýchavičnosť. Počas tohto obdobia je potrebné úplne vylúčiť akékoľvek zaťaženie.

Je možné začať postupnú aktiváciu po stabilizácii stavu: úľavu od bolesti, zastavenie vracania a hnačku. Môžete začať cvičiť s dychovými praktikami: musia byť v kompetenciách oslabeného pacienta a poskytnú potrebný impulz na normalizáciu zdravia, urýchlenie procesov obnovy. Ako sa sily zvyšujú, aktivuje sa aktívny fyzický tréning, počnúc minimálnym trvaním, aby sa pacient neprepracoval. Iné zaťaženia (chôdza, plávanie, Pilates) môžu byť pridané po úplnej normalizácii.

Pri chorobách pankreasu sú abdominálne cvičenia kontraindikované - zvyšujú tlak v žlčových a pankreatických kanáloch, čo spôsobuje včasnú aktiváciu tráviacich enzýmov a rozvoj zápalu orgánov.

Liečba pankreasu je dlhý proces. Akútna pankreatitída sa často mení na chronickú formu a potom v budúcnosti je potrebné pravidelne vykonávať komplex fyzikálnej terapie na profylaktické účely.

Cvičenie pre pankreas s ochorením

Existujú terapeutické gymnastické cvičenia, účinné pri akútnej a chronickej pankreatitíde. Umožňujú nielen zlepšiť blahobyt pacienta, ale aj zabrániť vzniku takých komplikácií a súvisiacich ochorení, ako je cholecystitída a diabetes mellitus.

Cvičenia pre chronickú pankreatitídu

Má sa dávkovať pankreatitída, čo nespôsobuje nepríjemné pocity v brušnej dutine.

Na chvíľu chodíme v tichom tempe, potom ďalšiu minútu chodíme po špičkách a 40-50 sekúnd - vysoké kolená.
Vdychovanie, natiahnutie rúk k stropu, vydychovanie, spúšťanie dole.
Posadíme sa na stoličku, potom zdvihneme vpravo, potom ľavé koleno.
Ležíme na podlahe a robíme na bicykli imitáciu pedálov.
Teraz natiahneme jednu alebo druhú nohu k stropu.
Ohnite dolné končatiny pri kolenných kĺboch, uchopte ich rukami a vytiahnite do žalúdka.
Z predchádzajúcej polohy vykonávame otočenie tela a panvy doprava a doľava, bez toho, aby sme odtrhli podrážku a lopatku od podpery.

Stačí 8-10 opakovaní.

Gymnastika s cholecystitídou a pankreatitídou

Tieto choroby často idú ruka v ruke kvôli skutočnosti, že kanály pankreasu a žlčníka sú spojené predtým, než prúdia do tenkého čreva. Porušenie práce jedného tela preto znamená patológiu druhého. Špeciálny tréning pankreatitídy a cholecystitídy je zameraný na reguláciu ich funkcie.

Urobte si pohodlie na pravej strane, položte si pravú ruku pod tvár. Otočte sa nahor s narovnanou ľavou nohou.
Zapnite chrbát, dlaň umiestnenú na kľúčnu kosť. Pri vdychovaní roztiahnite rovné ramená vertikálne smerom nahor, zatiaľ čo vydychujte, nižšie smerom ku kľúčnym kĺbom.
Dajte ruky paralelne s telom, ohnite nohy na kolenách. Alternatívne odložte jeden alebo druhý kolenný kĺb, bez toho, aby ste zdvíhali podrážky z podpery.
Rovné ramená ležia nad hlavou, nohy sú napnuté rovno. Vdychovanie, zdvihnutie plochej nohy a natiahnutie dlaní na nohu. Výdych na relaxáciu. Duplikujte druhú nohu.
Postavte sa a vykonávajte kyvné nohy striedavo dopredu a dozadu.
Dýchajte hlboko a otvorte ruky nabok, vydýchnite, mierne sa nakloňte dopredu a znížte uvoľnené ruky.

Beh 10-12 krát.

Pri telesnej výchove k cholecystitíde musíte byť zvlášť opatrní, ak je spôsobený kameňmi vo vnútri žlčníka. Cvičenie terapia s týmto ochorením môže spôsobiť zhoršenie, ak kameň sa pohybuje z miesta a blokuje žlčovodu.

Cvičenie jogy

Orientálne meditatívne techniky sú tiež účinné pri pankreatitíde, ale nie sú také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá, a vyžadujú starostlivé vykonanie.

"Abdominálny zámok". Nohy by mali byť umiestnené širšie, telo mierne naklonené dopredu a štíhle ruky na prednej strane stehien, bližšie k kolenám. Pomaly vdychujte nosom a potom vydýchnite rýchlo ústami, ohýbajte sa tesne pod. Urobte krátku pauzu pri dýchaní, mierne narovnajte. Potom sa postupne narovnajte a naplňte pľúca vzduchom.
"Západná trakcia." Vo východnej kultúre západu sa zvažuje zadný povrch tela, čo znamená, že ho natiahneme. Sadnite si na podlahu s plochým chrbtom, narovnajte nohy, utiahnite svaly, ktoré zdvihnú patellu, potiahnite si nohy k sebe. Položte dlane na podlahu, prsty smerujú dopredu. Uchopte nohy rukami a postupne nakloňte rovný trup na nohy: najprv by sa ich bruško malo dotknúť, potom hrudník a hlava.
"Oslobodenie vetra." Najprv musíte ležať na chrbte, natiahnuť ruky rovnobežne s telom dlaňami nadol, pohybovať nohami k zadku. Pri inhalácii dotiahneme boky k hrudníku, zdvihneme hlavu a ramená, položíme si čelo na kolená. Dáme ruky na nohy pod kolená, zastavíme dýchanie a zotrváme v tejto polohe niekoľko sekúnd. Potom vydýchnite a relaxujte.
"Pose dieťa." Dostaňte sa na kolená a spojte si nohy a nohy. Sklopte telo dole, zatlačte ho na stehná a hlavu položte na podlahu. Ramená alebo miesto nad hlavou, alebo nižšie rovnobežne s nohami. To je postoj pre odpočinok a relaxáciu. Môžete vstať a položiť dlane na zem.

Užitočné video - 5 cvičení z pankreatitídy, cholecystitídy, dyskinézy žlčníka

Prevencia ochorení pankreasu

Aby sa zabránilo opakovaniu ochorenia, sú široko používané dýchacie cvičenia a jednoduché prvky ranných cvičení, ktoré je žiaduce vykonávať každý deň. Pre týždenné tréningy sú vhodné východné cvičenia a lekcie bazéna.

Ranné cvičenia a dychové cvičenia

Respiračná gymnastika sa odporúča pre pankreatitídu už od najskoršieho obdobia, pretože je bezpečná a účinná. Zapojenie by malo byť 2 krát denne. Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, paže pozdĺž tela, nohy mierne ohnuté na kolenách.

Nadýchnite sa, úplne uvoľnite vzduch nosom, nafúknite žalúdok a zadržte dych na tri sekundy.
Inhalujte čo najhlbšie, potom pomaly vydýchnite nosom a silne priťahujte prednú brušnú stenu.
Teraz vdychujeme „brucho“: vdychuje, keď vdychuje, pretože vydychuje, značne sa zatiahne.
Urobte si pol dychu, niekoľko sekúnd stáť, potom úplne vdychujte, trčali ste na bruchu a znovu prestali dýchať 2-3 sekundy. Pomaly výdych po dobu 5-6 sekúnd, ťahanie brušných svalov, potom ďalšie rýchle dýchanie pohyb "žalúdok".

Do 10 -12 opakovaní.

Ak chcete normalizovať prekrvenie brušných orgánov a zabrániť stagnácii v kanálikoch pankreasu, každé ráno musíte recitovať malý náboj, ktorý obsahuje jednoduché prvky:

Hladké zákruty a obraty trupu;
Rotácia v kĺboch končatín;
Chôdza na mieste.

Toto zahrievanie zvyčajne netrvá dlhšie ako 10-15 minút.

Cvičenie vákuum

Nasledujúce cvičenie vám umožňuje robiť v ktoromkoľvek štádiu liečby, stačí si vybrať vhodnú východiskovú pozíciu:

Postavil sa v miernom naklonení a položil dlane na stôl;
Posaďte sa a položte mu ruky na boky;
Opierajúc sa o dlane a kolená;
Leží v posteli a mierne ohnuté nohy.

Technika výkonu: vezmite obvyklý nádych a za ním maximálny výdych. Súčasne sa brucho silne zatiahne, akoby „prilepilo“ k chrbtici. Prerušujte dýchanie v tejto polohe po dobu štyroch sekúnd. Ak je to možné, urobte 10 prístupov.

Masáž viscerálnej a frenickej osteopatie

Táto technika je založená na anatomickej susedstve pankreasu s membránou. Vďaka svojej blízkosti „membrána„ robí masáž “pankreasu a pohybuje sa určitým spôsobom. Tento účinok zlepšuje krvný a lymfatický obeh v brušnej dutine, normalizuje motilitu gastrointestinálneho traktu.

Pomaly vdychujte s nosom, predstavte si, ako vzduch najprv napĺňa spodnú časť brucha, potom jeho strednú časť, hypochondrium a nakoniec aj pľúca. Steny brucha a hrudníka by sa mali pohybovať v súlade s týmito štádiami plnenia.
Na pár sekúnd sa zastavíme.
Teraz tiež výdych postupne, odstránenie vzduchu ich tela v opačnom poradí.
Znova sa nadýchneme.
Bez vdychovania napodobňujeme 4 rýchle dýchacie pohyby hrudníka, bez toho, aby sme sa museli dotknúť brucha.
Teraz pri rovnakom vysokom tempe imitujte brušné dýchanie 4 krát.
Dýchajte hlboko.

Najprv nie je ľahké vykonávať takúto masáž z dôvodu potreby dlhého zadržania dychu. Snaha robiť to všetkými prostriedkami by nemala byť. Je možné urobiť respiračnú pauzu na kratšiu dobu bez toho, aby to spôsobilo nepríjemné pocity.

Video - Jóga hojenie pankreasu a žalúdka

Aké športy môžete robiť

Počas remisie sú športy nielen povolené, ale aj nevyhnutné. Avšak nie všetky cvičenia budú prínosom. Prednosť by mali mať:

plávanie;
Nordic walking;
Pilates - variant fitness, v ktorom sú všetky prvky vykonávané pomalým tempom;
lyžovanie;
Východné praktiky (jóga, qigong).

Nasledujúce aktivity môžu vyvolať exacerbáciu:

beh;
Silový tréning;
Vonkajšie tímové hry.

Základom liečby pankreatitídy nie je len diéta a lieky. Spolu s týmito rehabilitačnými oblasťami lekári predpisujú špeciálne gymnastické komplexy na obnovenie zdravia pankreasu a prevenciu exacerbácií. Takýto kombinovaný prístup a pozorný prístup k zdraviu umožňujú pacientovi dosiahnuť trvalú remisiu.