Mrkva - zelenina, ktorá obsahuje veľa vitamínov a vlákniny. Výhody mrkvy sú známe aj deťom, okrem toho je to aj diétny výrobok. Má málo kalórií, ale dokáže uspokojiť hlad. Často sa používa ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami. A môžete si urobiť nejaký diétny šalát z mrkvy, najmä PP-recepty z týchto šalátov je veľa - existujú aj možnosti na chudnutie!
Tajomstvo lahodných a zdravých mrkvových šalátov
Mrkva - koreňová zelenina, ktorá sa predáva celoročne za pomerne nízku cenu.
Je to veľmi ľahké variť šaláty z neho, a nízky obsah kalórií robí zeleniny jedným z najobľúbenejších produktov pre chudnutie, pp-shnik, vegetariáni.
100 gramov žltej mrkvy obsahuje 30 kcal, aj keď v nej je viac cukru, potom kalórie, resp. Takže, v oranžovej, sladší a - 41 kcal.
Po raňajkách, dve mrkvy dávajú telu 60 kcal, a to je najmenej 2 hodiny energie a pocit sýtosti.
Mrkva v šalátoch sa dobre hodí na čokoľvek:
- s inou zeleninou: reďkovka, kapusta, repa;
- s mäsom, rybami, drobmi;
- s ovocím: jablko, ananás, tomel;
- s kešu orechy, pistácie, mandle;
- s tvarohom, syrom a inými mliečnymi výrobkami.
Šaláty môžu byť aj sladké ovocie!
Na šalát z mrkvovej šťavy si môžete vziať čerstvú aj varenú mrkvu. Môžete dokonca piecť mrkvu v rúre, ale neodporúčame vyprážanie, pretože jedlo bude príliš vysoká kalórií. Mimochodom, pp-kožušina alebo pp vinaigrette sú vynikajúcimi príkladmi diétnych šalátov, ktoré sa nedajú pripraviť bez mrkvy.
Surové mrkvové šaláty možno naplniť akoukoľvek omáčkou - od obyčajného rastlinného oleja až po nízkotučný jogurt.
Predpokladá sa, že varená zelenina obsahuje menej živín a vitamínov - zdanlivo počas varenia sa odparujú. Samozrejme, toto nie je tento prípad: živiny nezmiznú nikde, za predpokladu, že zelenina je riadne varená v súlade s časovým rámcom. Varená mrkva napríklad zabraňuje vzniku rakoviny.
Sladký zub recept
Začnem s receptom pre milencov. Pamätám si taký šalát ako ja. Babička si myslela, že je to veľmi užitočné. Je pravda, že tam bola ešte tona cukru a kyslej smotany.
Rovnaká možnosť pre číslo nie je vôbec nebezpečná, pretože v 300-gramovej porcii (a to je obrovská miska!) - len 160 kcal!
zloženie:
- mrkva - 100 g
- jablko - 150 g
- polievková lyžica obyčajného jogurtu
- pol lyžičky citrónovej šťavy
- niekoľko semien granátového jablka na dekoráciu
- sahsam - podľa vôle (mám veľmi sladké jablko, takže tentoraz som varil bez neho)
Príprava:
Peel mrkva a jablká.
Rub na veľký strúhadlo.
Posypte citrónovou šťavou, premiešajte.
Pridajte jogurt na vrch a ozdobte semienkami granátového jablka.
PP mrkva recept v kórejčine
Mrkva (kórejská mrkva) - najznámejší mrkvový šalát.
A môže sa tiež variť "správne".
Takže tí, ktorí sú na diéte, a pp-Schnick, a jednoducho dodržiavať zdravý životný štýl si môžu vychutnať vitamín pikantné občerstvenie.
Šalát bude vyžadovať:
- mrkva - 3 ks.
- Akýkoľvek rastlinný olej - 1,5 UF.
- soľ
- čerstvá citrónová šťava - 1 polievková lyžica.
- cesnak - 2 klinčeky
- sezam - 1 polievková lyžica.
- korenie (mleté korenie, chilli, bylinky) - podľa chuti
Ako variť:
- Opláchnite mrkvu, šupku a uterák vysušte.
- Zeleninu nastrúhajte na špeciálnom strúhadle na mrkvu v kórejčine. Ak nie je žiadna, potom musíte starostlivo znížiť mrkva na tenké dlhé slamky.
- K mrkve pridajte soľ, strúhanú na jemnom strúhadle cesnaku, citrónovej šťavy a mix.
- Medzitým zahrejte olej na panvici bez varu. V čase, keď je asi 1 minútu pri strednom ohni. Posielame korenie a sezam na to po dobu 2 minút - aby lepšie odhalili svoju chuť.
- Pomaly nalejte olej do šalátovej misky s mrkvou, zamiešajte, niečo zakryte. PP-mrkva v kórejčine bude pripravená za 1,5-2 hodiny - nedá sa odlíšiť od klasickej.
Fitness šalát s repou a jablkom
Šťavnaté jablko, mrkva a repa šalát na chudnutie je skutočný nález.
Je veľmi ľahké pripraviť, ľahký zeleninový šalát.
Pripravuje sa zo surových potravín, dokonale čistí telo toxínov, napĺňa každú bunku vitamínmi, obnovuje silu, ktorá je nevyhnutná pre tých, ktorí sa podieľajú na športe.
Pridajte k tomuto šalátu niečo bielkoviny, napríklad pečené kuracie prsia, a najlepšiu možnosť na večeru alebo občerstvenie po fitness (aj sila!) Jednoducho nenájdete!
Budeme potrebovať:
- mrkva - 2 ks.
- repa - 2 ks.
- jablko - 1 veľké
- olivový olej - 1 polievková lyžica
- citrónová šťava - 0,5 lyžičky
- soľ - na špičke noža
- greeny - podľa želania.
Ako variť:
- Lúpať mrkvu a dôkladne opláchnuť. Repy a jablká sú tiež čisté a umyť. Potom traja všetci na veľkom strúhadle (môžu byť narezané do čistých tyčiniek - ako sa vám páči).
- Zmiešame všetky ingrediencie v jednej nádobe. Šaty šalát s olivovým olejom a pridajte citrónovú šťavu, nakrájané zelené (aj keď je to chutné bez toho) –nim mrkvový šalát je pripravený!
- Mrkva, červená repa a jablkový šalát nenechá nikoho ľahostajného!
Recept na každý deň s kapustou
Šalát z kapusty a mrkvy sa často nazýva „vitamín“.
Naozaj, v takom šaláte len pevné vitamíny.
Nestačí tu kalórie, pretože kapusta je tiež nízkokalorická zelenina (27 kcal na 100 gramov výrobku).
Diétny šalát z mrkvy a kapusty je pripravený jednoducho a rýchlo.
Bude to:
- mrkva - 2 ks.
- biela kapusta - 500 g
- akýkoľvek nerafinovaný rastlinný olej - 1 polievková lyžica.
- zelená cibuľa - malá banda
- soľ, korenie - podľa chuti.
Varenie v dvoch fázach:
- Predčistená a umytá mrkva tri na veľkom strúhadle. Shred kapusta, trochu sme utrite rukami, trochu solené. Rez greeny.
- Potom zmiešajte všetky prísady. Zostáva pridať olej na obliekanie a soľ s korením - k vašim službám je vynikajúci šalátový šalát!
Kukuričný šalát
S Peking kapusta mrkva tiež ide dobre.
A pridaním čerstvej varenej alebo mrazenej kukurice môžete získať skvelú možnosť pre slávnostný stôl.
Pre diétny šalát s čínskou kapustou, mrkvou a kukuricou potrebujete aj špeciálny obväz - bude to lepšie.
zloženie:
- mrkva - 3 ks.
- Čínska kapusta - 500 g
- zrno obilia - 150 g
- greeny (petržlen je dobrý)
- 2 varené vajcia
na doplňovanie paliva:
- horčica - 0,5 lyžičky
- citrónová šťava - 0,5 lyžičky.
- sójová omáčka - 2 lyžičky
- Jogurt non-tuk - 2 polievkové lyžice.
Proces je krok za krokom:
- Tri mrkvy na strúhadle alebo nakrájame na tenké prúžky.
- Čínska kapusta má hornú časť a narezáva na veľké štvorce.
- Vajcia čisté, nakrájajte náhodne. Jemne rezaná cibuľa.
- Všetky ingrediencie vložte do šalátovej misy. Nezabudnite na kukuricu.
- V šálke zmiešajte všetky ingrediencie na doplnenie paliva.
- Nalejte šalátový dresing a podávajte, miešajte.
Šalát s varenou mrkvou
Varená mrkva je neoceniteľným pokladom vitamínov a minerálov.
A aj keď chuť v čistej forme, pre mnohých to nie je príliš príjemné, ale v šaláte to "vyzerá" celkom organicky.
Bude potrebné:
- mrkva - 2 ks.
- mleté korenie (čierne alebo červené)
- soľ, korenie (ideálne pre taký šalát - rasca)
- greeny (petržlen) - malá banda
- olivový alebo slnečnicový olej - 1 polievková lyžica.
- mleté vlašské orechy - 50 g.
Príprava:
- Premytú mrkvu umyte na strednom ohni 30 minút. Chladný, čistý.
- Potom tri zeleniny na veľkom strúhadle. Robíme aj s orechmi.
- Rez petržlen, mix s mrkvou. Šalát oblievajte olejom, pridajte soľ a korenie podľa chuti.
Mrkva bude aromatickejšia a chutnejšia, ak k nej pridáte počas varenia pár klinčekov cesnaku. Môžete zeleninu a piecť, zabalené vo fólii.
Video recept
Pre milovníkov zeleru je tu ďalší dobrý recept s mrkvou:
LiveInternetLiveInternet
-kategórie
- Pečenie (161) t
- Recepty na nový rok (158)
- Prefabrikáty na zimu (124) t
- Šaláty (112)
- Mäso (83) t
- Zeleninové jedlá (77) t
- Polievky (64)
- Leto (58)
- Rybie pokrmy (58) t
- Teplé jedlá (56)
- Chudnutie (53)
- Riad v rúre (46) t
- Sladké (45)
- Jedlá z kurčiat (43) t
- Palačinky (33)
- Jedlá na Veľkú noc (31) t
- Rýchla večera (30)
- Hubové jedlá (28) t
- Pružina (27)
- Dezerty (27)
- Koláče (20)
- Recepty pre deti (19) t
- Ako variť - tipy a triky (18)
- Recepty (15)
- Predjedlo (14)
- Berry (13)
- Narodeniny (12)
- Ovocné jedlá (11)
- Jedlá na sviatky (9) t
- Obilniny (ryža, pohánka, ovsené vločky atď.) (9)
- Jedlá z morských plodov (9) t
- Rýchle raňajky (8) t
- Raňajky (8) t
- Zemiakové riady (8)
- Recepty z Turecka (7)
- Recepty na multicooker (7)
- Kuchyne sveta (6) t
- Narodeniny (6)
- Jedlá na Vianoce (4) t
- Nealkoholické nápoje (4) t
- Alkoholické nápoje doma (4) t
- Mikrovlnné recepty (3)
- Recepty na parníky (3) t
- Recepty (2)
- Recepty na pekáreň (1)
- recepty (0)
-Vyhľadávanie podľa denníka
-Prihlásiť sa e-mailom
-Pravidelní čitatelia
Diétne mrkvové šaláty - 44 zlatých receptov!
Jednoduchý a chutný šalát
Milujem kapusta kapusta, a tu chcem ukázať vám, ako urobiť jednoduchý a chutný šalát založený na ňom. Potrebujeme minimum ingrediencií a dostávame maximálne prínosy a vitamíny. Delicious!
Pikantný zeleninový šalát Daikon
Daikon sa tiež nazýva japonská reďkovka, je veľmi šťavnatá a jemná. Radím vám, ako variť pikantný zeleninový šalát daikon, jasný, chutný, vitamín, krásny, jednoduchý a zdravý!
Zeler a mrkvový šalát
Už ste niekedy počuli o negatívnych kalórií potravín? Ak nie, potom sa pozrite na to, ako urobiť zeler a mrkvový šalát, v recepte, poviem vám niečo zaujímavé. Budete prekvapení.
Ľahký šalát bez majonézy
Všetci sa radujeme z príchodu jari, chceme vyzerať krásne a cítiť svetlo. Preto vám chcem ukázať, ako urobiť ľahký šalát bez majonézy, vitamín, krásny, jasný. Vyskúšajte to!
Zeler a mrkvový šalát
Tu je rýchly, chutný a veľmi užitočný recept na výrobu zeleru a mrkvového šalátu. Ideálne pre ľudí, ktorí sú na lačno, diétu alebo len pre zdravé občerstvenie. Cook s výhodami!
Mrkvový šalát
Namiesto toho, aby sa telo naplnilo vitamínmi z lekárne, je lepšie pripraviť tento ostrý a šťavnatý vitamínový šalát. Stráviť dosť času a úsilia, a získať veľa výhod a radosti.
Lahodný šalát z krabích tyčiniek
Pred niekoľkými rokmi sa orientálna kuchyňa pre nás nepreskúmala, zaobchádzalo sa s ňou a dnes je veľmi populárna a žiadaná. Poviem vám, ako variť lahodný šalát z krabie tyčinky.
Mrkvový šalát
Jedná sa o ľahký diétny mrkvový šalát s vlašskými orechmi, medom a olivovým olejom. Miska je ideálna pre tých, ktorí hrajú šport. Mrkva nasýtená vitamínmi a orechmi a medom dodá silu!
Diétny šalát "Whisk"
Tento šalát je vhodný pre tých, ktorí pripravujú svoju postavu na leto alebo pôst, pretože je diétny a má dobrý vplyv na pohodu. Nazývajú to inak, ale dávam prednosť názvu "Whisk".
Vitamínový šalát s kapustou a mrkvou
Myslím, že mladá zelenina je najlepšie jesť surové ako dusenie alebo pečenie. Koniec koncov, po tepelnom spracovaní sú všetky vitamíny preč. Preto je najlepšie ich používať čerstvé v šalátoch.
Šalát zo zelenej reďkovky s mrkvou
Nie vždy je tu výživné a mastné jedlo. Niekedy chcete niečo ľahké, takže po tomto nie je ťažkosti v žalúdku. Keď mám takúto túžbu, urobím jednoduchý a zdravý šalát.
Šalát "Provence"
Milujem ľahké šaláty. Varím ich veľmi často na obed a večeru. Dokonale dopĺňajú hlavné teplé jedlá. Áno, a takéto občerstvenie by bolo pekné. Preto sa zoznámte s mojím receptom.
Xe chobotnice v kórejčine
Toto je ďalší kórejský recept. Ak máte radi chobotnicu a kórejskú kuchyňu, potom toto jedlo dokonale zriedi tradičné šaláty. Ako variť Xe z chobotnice v kórejčine, prečítajte si tu.
Novoročný šalát v okuliaroch
Ak chcete krásne a slávnostne predložiť šalát na novoročný stôl, potom navrhujem, aby ste venovali pozornosť tomuto receptu. Moja verzia je nielen jednoduchá a rýchla, ale aj veľmi chutná!
Cuketa Šalát
Ak sa chystáte urobiť šalát, ktorý sa podáva teplý, a jeho zložky si zachovajú svoje prospešné vlastnosti, pozrite sa bližšie na recept na cukinový šalát, ktorý trvá trochu času a je veľmi chutný.
Kapustový šalát s mrkvou a jablkami
Jednoduché a rýchle šaláty sú vždy čarovnou paličkou, keď chcete jesť alebo zahriať svoju chuť pred hlavnými chodmi. Pozrite sa, ako urobiť kapustový šalát s mrkvou a jablkami.
Šalát s kuracím mäsom a sušenými slivkami
Puff šaláty vždy vyzerajú krásne na dovolenkovom stole. A ak sú zložky šalátu dokonale kombinované - ukáže sa, že je to kulinárske majstrovské dielo. Tento šalát nepochybne ozdobí váš stôl!
Mrkva na chudnutie
Odborníci na výživu vyvinuli viac ako jeden komplex na chudnutie, ktorý je založený na mrkve. A nie nadarmo, pretože je bohatý na vlákninu, a preto zaplňuje telo energiou a dáva silu na dlhú dobu.
Kórejská mrkva a kukuričný šalát
Získa sa šťavnatý, chutný a mierne pikantný šalát. Sladká konzervovaná kukurica dala šalátu špeciálny nádych.
Čerstvý zelený šalát
Samozrejme, každá gazdinka by mala mať recept na ľahký vitamínový šalát. Tiež som sa rozhodol podeliť sa o svoje vlastné, navrhujem, aby sa tento šalát varil z čerstvých bylín, chutných a čerstvých!
Varený mrkvový šalát
Šalát v zhone z improvizovaných produktov. Ukazuje sa veľmi chutné, v príprave jednoduché a rýchle. Skúste to skúsiť!
Kórejský chobotnice s mrkvou
Kórejská chobotnica s mrkvou je tradičným pokrmom národnej kuchyne rovnakého mena. Jedlo má veľmi korenistú chuť a bohatú arómu. Pripravuje sa rýchlo a vyzerá krásne na stole. Snažíme sa!
Šoška z mrkvy
V origináli je tento šošovkový šalát vyrobený z mrkvy a dresingov. Pridaním reďkovky a sladkej papriky do šalátu dostaneme ešte bohatšiu a chutnejšiu chuť. Šalát sa ukáže ako užitočný a veľmi chutný.
Diéta mrkva šalát
Diétne mrkvové šaláty sú veľmi populárne! Navrhujem pridať niekoľko dôležitejších zložiek, ktoré zlepšujú tradičný mrkvový šalát. Chutné a užitočné, skúste!
Šalát s kalamáre a mrkvou
Na diverzifikáciu stola s pikantným a veľmi chutným pokrmom nie je potrebné stáť pri sporáku po dlhú dobu. Navrhujem vám skvelý nápad - recept na varenie šalátu s chobotnicou a mrkvou.
Obyčajný kapustový šalát
Veľmi jednoduchý, zdravý a skutočne "zdravý" šalát! Používajú sa iba dve zložky: kapusta a mrkva. Tento šalát je bohatý na vitamíny, čo je obzvlášť dôležité na jar!
Kohlrabi s mrkvou
Kohlrabi samotná je chutná a zdravá av kombinácii s mladou mrkvou premení na skutočnú pochúťku a skutočný sklad vitamínov. Ponúkam vám recept na varenie kaleráb s mrkvou!
Pečený mrkvový šalát
Len som vyhral chuť tohto svetlého a krásneho jedla! Myslím, že sa vám bude páčiť aj jednoduchý recept na šalát s praženou mrkvou - ingrediencie sú najjednoduchšie, ale nie je škoda ponúknuť hosťom!
Mrkvu so syrom a cesnakom
Mrkva so syrom a cesnakom - nádherný šalát s vynikajúcou chuťou a prospešnými vlastnosťami. Okrem toho je tento šalát veľmi jednoduchý na prípravu.
Anglická mrkva
Rýchly a jednoduchý recept na mrkvu v angličtine vás poteší nezvyčajne jemnou chuťou a rýchlosťou varenia. Perfektný s akoukoľvek ozdobou, skúste to! Dobré a chutné, ideálne na raňajky!
Mrkva s medom
Ešte som sa nestretol s osobou, ktorá by nemala rád tento klasický mrkva a recept na med. Ľahký, vyvážený a veľmi zdravý šalát je ideálny pre ľahkú večeru! Doprajte si.
Mrkvový šalát s maslom
Tento praktický a jednoduchý recept na šalát z mrkvy a masla je užitočný v prípadoch, keď potrebujete k hlavnému jedlu vedľajší pokrm „pre rýchlu ruku“. Ekonomický, originálny a veľmi chutný, skúste to!
Chobotnice s mrkvou
Toto jedlo je vynikajúcou príležitosťou na zhromaždenie priateľov a prekvapenie zaujímavým pokrmom. Trvá veľmi málo času variť a chuť pokrmu je úžasná. Stojí za to sa uistiť.
Mrkva s hrozienkami
Mrkva s hrozienkami - kombinácia známa už od detstva. Ste pripravení byť prekvapení, ako odlišná je chuť pokrmu, ak varíte originálny obväz?
Mrkvový šalát
Ako hovorí moja žena, najzdravšie šaláty sú čerstvé zeleninové šaláty! A najlepšie zo všetkých - mono šalátov. Pri použití iba jedna zelenina. Ponúkam vám šalát zo strúhanej mrkvy!
Kórejská mrkva s kapustou
Kórejská mrkva s kapustou je skvelý šalát, nielen chutný, ale aj veľmi zdravý. Jeho prínosy vyplývajú z výhod hlavných zložiek - mrkvy a kapusty, ktoré sú cenné pre ich prospešné vlastnosti.
Kapustový šalát s mrkvou
Klasický kapustový šalát s mrkvou je ľahká príloha, ktorá je ideálna pre každé jedlo. Varím to veľmi často, môj domov ho zbožňuje. Okrem toho je to skutočná vitamínová bomba!
Zimný šalát
Zeleninový diétny šalát. Na rozdiel od mena, to môže byť jeden nielen v zime :) Ale to je v zime, keď telo nemá vitamíny, taký šalát je obzvlášť užitočné a relevantné.
Šalát z reďkovky s mrkvou
Šalát z reďkovky s mrkvou je lacný, ľahký a zdravý zeleninový šalát, ktorý možno podávať samostatne alebo ako prílohu k mäsu alebo rybám. Jednoduchý recept na reďkovkový šalát s mrkvou - pre vás!
Kapustový šalát s mrkvou
Šalát z kapusty s mrkvou, ochutený slnečnicovým olejom je najjednoduchší a jeden z najobľúbenejších tradičných ruských šalátov. Takýto kapustový šalát môže byť podávaný práve tak, a ako príloha.
Mrkva a uhorka šalát
Mrkvu a uhorkový šalát sú najjednoduchšie ingrediencie a úžasnú chuť, ktoré sa získajú jednoduchým, ale zaujímavým obväzom. Ak chcete experimentovať - recept je pre vás.
Mrkva s piniovými orieškami a bazalkou
Mrkva posilňuje sietnicu. Použite mladú mrkvu!
Chrumkavá mrkva a arašidový šalát
Ľahká diéta mrkva šalát. Listy máty mu dodajú sviežosť a arašidy - pikantnosť.
Šalát z mrkvy a syru Feta
Jednoduchý a lacný šalát - pečená mrkva, feta syr a zelenina. Skvelá kombinácia a chutné!
Diétny mrkvový šalát
Chutné a ľahko sa pripravuje mrkvový šalát. Diétne a nízkokalorické - je ideálny pre tých, ktorí dodržiavajú pravidlá zdravého stravovania.
Doba varenia - 10 minút.
Kalórie na 100 g - 80 kcal.
Tento diétny a veľmi ľahký šalát je ideálny pre pôst a stravovanie. Aj keď, samozrejme, môžete jesť len ako doplnok k hlavnému jedlu. Tí, ktorí sú zvyknutí viesť zdravý životný štýl, sa určite budú tešiť. Takmer úplný nedostatok kalórií, rovnako ako veľa vlákniny a vitamínov bude povinné v menu tých, ktorí sú zvyknutí venovať pozornosť tomu, čo leží v ich tanier. Mrkva a uhorky obsahujú mnoho užitočných látok, ktoré môžu pokryť potrebnú dennú sadzbu pre ľudské telo. Obliekanie citrónovej šťavy, sójovej omáčky, cesnaku a rastlinného oleja dodá šalátu nádych pikantnosti a pikantnosti. Nezdá sa, že by bol nudný alebo nudný.
C Na prípravu pripravte:
- 2 lyžice sezamového oleja (môžete si vziať akékoľvek nerafinované).
- 1 polievková lyžica sójovej omáčky.
- Čajová lyžička citrónovej šťavy.
- 2-3 čerstvé uhorky.
- 1 veľká mrkva.
- 2 strúčiky cesnaku.
- Dill.
- Mleté čierne korenie.
Očistite mrkvu a nakrájajte ich špeciálnym nožom na čistenie zeleniny.
Tiež robiť s uhorkami. Tesne pred tým, skúste ochutnať ich kožu, ak je horká, potom to bude musieť byť odrezané. Zmiešajte zeleninu v šalátovej miske.
Na omáčku kombinujte drvený cesnak, maslo a sójovú omáčku s citrónovou šťavou.
Nalejte zeleninu, ozdobte zelenými, pridajte korenie podľa chuti. Teraz možno priradiť k tabuľke. Tento mrkvový šalát je diétny a veľmi ľahký, takže je ideálny pre akékoľvek mäsové alebo rybie pokrmy.
Tiež by vás mohlo zaujímať:
Povedzte svojim priateľom a známym o tom kliknutím na tlačidlá tých sociálnych sietí, kde ste registrovaní.
V lete aj na jeseň, dokonca aj v daždivom počasí, môžete nájsť aspoň trochu slnka. Pripravte si výborný varený mrkvový šalát! Existuje mnoho receptov na varenie a oranžová zelenina je priateľský s mnohými produktmi. Zistite, aký recept sa vám páči.
Šalát "Viacfarebný"
Tento recept na šalát z varenej mrkvy a vajec je jednoduchý, rozpočet a nevyžaduje veľa času. A množstvo kalórií poteší ženy. Na varenie budete potrebovať:
- varená mrkva - 2 kusy;
- varené vajcia - 4 kusy;
- konzervovaný hrášok - banka;
- cibuľa - 1 ks;
- majonézová omáčka - 50 g.
Doba varenia: 10 minút.
Kalorický obsah na 100 g: 90 kcal.
Už varená mrkva, rošt alebo nakrájame na malé kocky. Rozdrvte vajcia rovnakým spôsobom. Pokúste sa znížiť všetky zložky rovnakej veľkosti. Takže to bude nielen krajšie, ale aj chutnejšie.
Pridajte konzervovaný hrášok. Ak ste zmrazili, hrášok vopred varíme. Zmiešajte všetky ingrediencie spolu a sezónu s majonézou. Nie je potrebné pridávať soľ, pretože majonéza je už slaná. Môžete použiť na plnenie kyslej smotany alebo gréckeho jogurtu.
Šalát môžete ozdobiť zelenými alebo malými sušienkami. Skúste podávať časť šalátu pomocou špeciálnych formulárov. Pridajte nejaké svetlé farby a usporiadajte tenké plátky citróna na stranách dosky. Dávajú nielen krásu pokrmu, ale aj vyplniť obývacia izba ľahkou citrónovou vôňou.
Puff šalát "Bobule v snehu" t
Varená mrkva je už súčasťou mnohých šalátov. Pani pridávajú do Olivier a kožušiny. Ale čo ešte variť v zime? Recept na pokrmy s semenami z granátového jablka si vychutnáte aj vaša rodina.
- varená mrkva - 2 kusy;
- varená repa - 1 ks;
- varené zemiaky - 2 ks;
- varené vajcia - 2 kusy;
- granátové jablko - 1 ks;
- majonézová omáčka;
- cesnak.
Doba varenia: 15 minút.
Kalórie na 100 g: 126 kcal.
Všetku prevarenú zeleninu rozdrvíme strúhadlom, žĺtky rozotierame oddelene od proteínov. Ak chcete vytvoriť jedlo, potrebujete sklenenú štvorcovú šalátovú misu alebo špeciálne tvary. Všetky vrstvy položte 2 cm hrubé.
Zatvorte dno zemiakovej vrstvy a natrite omáčku z majonézy. Druhou je strúhaná repa. Tiež promacit majonéza. Tretia vrstva je žĺtky, štvrtá je varená mrkva s cesnakom, piata je bielkovina. Medzi vrstvami nezabudnite pridať majonézu omáčkou.
Ozdobte snehovo biely vrch s semenami granátového jablka. Tu máme plody v snehu - pocit leta v chladnej zime. Môžete tiež pridať granátové jablko na zeleninové vrstvy. Šalát by mal stáť asi hodinu pri izbovej teplote, aby sa nasiakla omáčka. Šťavnaté semená granátového jablka s korenistou chuťou cesnaku odhaľujú špeciálnu chuť každej zložky.
Všimnite si niekoľko receptov na varené kuracie šaláty - toto občerstvenie môže byť pripravené na sviatok a vo všedné dni.
Ďalší zaujímavý snack recept - šalát "Redhead", skúste to!
Môžete mať rád náš recept na krabí šalát s uhorkou.
Šalát "Kuracie mäso v kožušine" s varenou mrkvou
Ešte ste to neskúsili! Zdá sa, že všetky zložky sú odlišné, ale v recepte na šalát s kuracím mäsom a varenou mrkvou sú navzájom dokonale kombinované. Budeme potrebovať:
- varené kurča (filé) - 200 g;
- varená mrkva - 1 ks;
- cibuľa - 1 ks;
- syr 45% - 100 g;
- majonéza omáčka.
Doba varenia: 20 minút.
Kalorický obsah na 100 g: 130 kcal.
Špecialitou tohto šalátu je nakladaná cibuľa. Ak chcete začať, vezmime si marinádu. V horúcej vode (asi 100 ml) pridajte soľ, toľko cukru a lyžicu jabĺk alebo vínneho octu. Cibuľa nakrájame na malé krúžky, nižšie v marináde a necháme 20 minút.
Kým cibuľa sú marinované, nakrájané varené kurča, mrkva a trieť syr.
Pokračujeme k tvorbe vrstiev: prvým je kuracie filé, druhé je varená mrkva s cibuľou, tretia je syr. Nezabudnite si potiahnuť každú vrstvu majonézou.
Šalát je zdravý, chutný av chladnom období vás ochráni pred chorobami.
Crab Cubes šalát
Ďalšia možnosť rozpočtu v zhone. Všetky výrobky, ktoré nájdete vždy v chladničke. Na prípravu rýchleho šalátu s krabími tyčinkami a varenou mrkvou budete potrebovať:
- varené zemiaky - 1-2 kusy;
- krabie tyčinky - 1 balenie;
- varená mrkva - 1 ks;
- varené vajcia - 2 kusy;
- majonéza omáčka.
Doba varenia: 10 minút.
Kalorický obsah na 100 g: 125 kcal.
Tento šalát je vyrobený veľmi jednoducho. Všetky výrobky je potrebné rozrezať na rovnaké kocky a naplniť majonézou. Rýchle, chutné a lacné!
Užitočné tipy
Variť mrkva dlhú dobu. Pre stredne veľkú zeleninu stačí 20 minút. Mrkva by sa nemala rozpadať vo vašich rukách, lepšie ju nechajte trochu nedotknutú.
Aby všetky zložky šalátov úplne odhalili svoju chuť, nakrájajte ich jemne a na rovnakú veľkosť.
Ak nemáte špeciálny formulár pre šaláty z listového šalátu, urobte z obyčajnej plastovej fľaše: odrežte vrchnú a spodnú časť.
Doprajte svojim a vašim blízkym zdravé zeleninové šaláty a načerpajte náladu v oranžovej farbe!
Mrkva - zelenina, ktorá obsahuje veľa vitamínov a vlákniny. Výhody mrkvy sú známe aj deťom, okrem toho je to aj diétny výrobok. Má málo kalórií, ale dokáže uspokojiť hlad. Často sa používa ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami. A môžete si urobiť nejaký diétny šalát z mrkvy, najmä PP-recepty z týchto šalátov je veľa - existujú aj možnosti na chudnutie!
Tajomstvo lahodných a zdravých mrkvových šalátov
Mrkva - koreňová zelenina, ktorá sa predáva celoročne za pomerne nízku cenu.
Je to veľmi ľahké variť šaláty z neho, a nízky obsah kalórií robí zeleniny jedným z najobľúbenejších produktov pre chudnutie, pp-shnik, vegetariáni.
100 gramov žltej mrkvy obsahuje 30 kcal, aj keď v nej je viac cukru, potom kalórie, resp. Takže, v oranžovej, sladší a - 41 kcal.
Po raňajkách, dve mrkvy dávajú telu 60 kcal, a to je najmenej 2 hodiny energie a pocit sýtosti.
Mrkva v šalátoch sa dobre hodí na čokoľvek:
- s inou zeleninou: reďkovka, kapusta, repa;
- s mäsom, rybami, drobmi;
- s ovocím: jablko, ananás, tomel;
- s kešu orechy, pistácie, mandle;
- s tvarohom, syrom a inými mliečnymi výrobkami.
Šaláty môžu byť aj sladké ovocie!
Na šalát z mrkvovej šťavy si môžete vziať čerstvú aj varenú mrkvu. Môžete dokonca piecť mrkvu v rúre, ale neodporúčame vyprážanie, pretože jedlo bude príliš vysoká kalórií. Mimochodom, pp-kožušina alebo pp vinaigrette sú vynikajúcimi príkladmi diétnych šalátov, ktoré sa nedajú pripraviť bez mrkvy.
Surové mrkvové šaláty možno naplniť akoukoľvek omáčkou - od obyčajného rastlinného oleja až po nízkotučný jogurt.
Predpokladá sa, že varená zelenina obsahuje menej živín a vitamínov - zdanlivo počas varenia sa odparujú. Samozrejme, toto nie je tento prípad: živiny nezmiznú nikde, za predpokladu, že zelenina je riadne varená v súlade s časovým rámcom. Varená mrkva napríklad zabraňuje vzniku rakoviny.
Sladký zub recept
Začnem s receptom pre milencov. Pamätám si taký šalát ako ja. Babička si myslela, že je to veľmi užitočné. Je pravda, že tam bola ešte tona cukru a kyslej smotany.
Rovnaká možnosť pre číslo nie je vôbec nebezpečná, pretože v 300-gramovej porcii (a to je obrovská miska!) - len 160 kcal!
zloženie:
- mrkva - 100 g
- jablko - 150 g
- polievková lyžica obyčajného jogurtu
- pol lyžičky citrónovej šťavy
- niekoľko semien granátového jablka na dekoráciu
- sahsam - podľa vôle (mám veľmi sladké jablko, takže tentoraz som varil bez neho)
Príprava:
Peel mrkva a jablká.
Rub na veľký strúhadlo.
Posypte citrónovou šťavou, premiešajte.
Pridajte jogurt na vrch a ozdobte semienkami granátového jablka.
PP mrkva recept v kórejčine
Mrkva (kórejská mrkva) - najznámejší mrkvový šalát.
A môže sa tiež variť "správne".
Takže tí, ktorí sú na diéte, a pp-Schnick, a jednoducho dodržiavať zdravý životný štýl si môžu vychutnať vitamín pikantné občerstvenie.
Šalát bude vyžadovať:
- mrkva - 3 ks.
- Akýkoľvek rastlinný olej - 1,5 UF.
- soľ
- čerstvá citrónová šťava - 1 polievková lyžica.
- cesnak - 2 klinčeky
- sezam - 1 polievková lyžica.
- korenie (mleté korenie, chilli, bylinky) - podľa chuti
Ako variť:
- Opláchnite mrkvu, šupku a uterák vysušte.
- Zeleninu nastrúhajte na špeciálnom strúhadle na mrkvu v kórejčine. Ak nie je žiadna, potom musíte starostlivo znížiť mrkva na tenké dlhé slamky.
- K mrkve pridajte soľ, strúhanú na jemnom strúhadle cesnaku, citrónovej šťavy a mix.
- Medzitým zahrejte olej na panvici bez varu. V čase, keď je asi 1 minútu pri strednom ohni. Posielame korenie a sezam na to po dobu 2 minút - aby lepšie odhalili svoju chuť.
- Pomaly nalejte olej do šalátovej misky s mrkvou, zamiešajte, niečo zakryte. PP-mrkva v kórejčine bude pripravená za 1,5-2 hodiny - nedá sa odlíšiť od klasickej.
Fitness šalát s repou a jablkom
Šťavnaté jablko, mrkva a repa šalát na chudnutie je skutočný nález.
Je veľmi ľahké pripraviť, ľahký zeleninový šalát.
Pripravuje sa zo surových potravín, dokonale čistí telo toxínov, napĺňa každú bunku vitamínmi, obnovuje silu, ktorá je nevyhnutná pre tých, ktorí sa podieľajú na športe.
Pridajte k tomuto šalátu niečo bielkoviny, napríklad pečené kuracie prsia, a najlepšiu možnosť na večeru alebo občerstvenie po fitness (aj sila!) Jednoducho nenájdete!
Budeme potrebovať:
- mrkva - 2 ks.
- repa - 2 ks.
- jablko - 1 veľké
- olivový olej - 1 polievková lyžica
- citrónová šťava - 0,5 lyžičky
- soľ - na špičke noža
- greeny - podľa želania.
Ako variť:
- Lúpať mrkvu a dôkladne opláchnuť. Repy a jablká sú tiež čisté a umyť. Potom traja všetci na veľkom strúhadle (môžu byť narezané do čistých tyčiniek - ako sa vám páči).
- Zmiešame všetky ingrediencie v jednej nádobe. Šaty šalát s olivovým olejom a pridajte citrónovú šťavu, nakrájané zelené (aj keď je to chutné bez toho) –nim mrkvový šalát je pripravený!
- Mrkva, červená repa a jablkový šalát nenechá nikoho ľahostajného!
Recept na každý deň s kapustou
Šalát z kapusty a mrkvy sa často nazýva „vitamín“.
Naozaj, v takom šaláte len pevné vitamíny.
Nestačí tu kalórie, pretože kapusta je tiež nízkokalorická zelenina (27 kcal na 100 gramov výrobku).
Diétny šalát z mrkvy a kapusty je pripravený jednoducho a rýchlo.
Bude to:
- mrkva - 2 ks.
- biela kapusta - 500 g
- akýkoľvek nerafinovaný rastlinný olej - 1 polievková lyžica.
- zelená cibuľa - malá banda
- soľ, korenie - podľa chuti.
Varenie v dvoch fázach:
- Predčistená a umytá mrkva tri na veľkom strúhadle. Shred kapusta, trochu sme utrite rukami, trochu solené. Rez greeny.
- Potom zmiešajte všetky prísady. Zostáva pridať olej na obliekanie a soľ s korením - k vašim službám je vynikajúci šalátový šalát!
Kukuričný šalát
S Peking kapusta mrkva tiež ide dobre.
A pridaním čerstvej varenej alebo mrazenej kukurice môžete získať skvelú možnosť pre slávnostný stôl.
Pre diétny šalát s čínskou kapustou, mrkvou a kukuricou potrebujete aj špeciálny obväz - bude to lepšie.
zloženie:
- mrkva - 3 ks.
- Čínska kapusta - 500 g
- zrno obilia - 150 g
- greeny (petržlen je dobrý)
- 2 varené vajcia
na doplňovanie paliva:
- horčica - 0,5 lyžičky
- citrónová šťava - 0,5 lyžičky.
- sójová omáčka - 2 lyžičky
- Jogurt non-tuk - 2 polievkové lyžice.
Proces je krok za krokom:
- Tri mrkvy na strúhadle alebo nakrájame na tenké prúžky.
- Čínska kapusta má hornú časť a narezáva na veľké štvorce.
- Vajcia čisté, nakrájajte náhodne. Jemne rezaná cibuľa.
- Všetky ingrediencie vložte do šalátovej misy. Nezabudnite na kukuricu.
- V šálke zmiešajte všetky ingrediencie na doplnenie paliva.
- Nalejte šalátový dresing a podávajte, miešajte.
Šalát s varenou mrkvou
Varená mrkva je neoceniteľným pokladom vitamínov a minerálov.
A aj keď chuť v čistej forme, pre mnohých to nie je príliš príjemné, ale v šaláte to "vyzerá" celkom organicky.
Bude potrebné:
- mrkva - 2 ks.
- mleté korenie (čierne alebo červené)
- soľ, korenie (ideálne pre taký šalát - rasca)
- greeny (petržlen) - malá banda
- olivový alebo slnečnicový olej - 1 polievková lyžica.
- mleté vlašské orechy - 50 g.
Príprava:
- Premytú mrkvu umyte na strednom ohni 30 minút. Chladný, čistý.
- Potom tri zeleniny na veľkom strúhadle. Robíme aj s orechmi.
- Rez petržlen, mix s mrkvou. Šalát oblievajte olejom, pridajte soľ a korenie podľa chuti.
Mrkva bude aromatickejšia a chutnejšia, ak k nej pridáte počas varenia pár klinčekov cesnaku. Môžete zeleninu a piecť, zabalené vo fólii.
Video recept
Pre milovníkov zeleru je tu ďalší dobrý recept s mrkvou:
Diéta mrkva šalát
Diétne mrkvové šaláty sú veľmi populárne! Navrhujem pridať niekoľko dôležitejších zložiek, ktoré zlepšujú tradičný mrkvový šalát. Chutné a užitočné, skúste!
ZLOŽENIE
- Mrkva 2 kusy
- Jablká 100 gramov
- Pór 50 gramov
- Zeler 50 gramov
koreň alebo stopovaný - Zakysaná smotana 3 Art. lyžice
- Cukor 1 lyžička
- Citrónová šťava Chuť
Krok 1
Mrkva je čistá, umývaná a tri strúhané na strúhadle.
Hľadať "dietary carrot salad" t
Rozšírené vyhľadávanie
Diétne reďkovky šalát s uhorkou a paradajkami bez jarnej majonézy
reďkovka, uhorka, paradajky, cibuľa, kyslá smotana
Čerstvý mrkvový šalát a zeler bez majonézy v zhone
mrkva, zeler, med, citrón
Diétny letný šalát s údenou chobotnicou a ryžou
údená chobotnica, uhorka, paradajky, ryža, olivový olej
Rýchly a chutný šalát z mrkvy a čiernej reďkovky s maslom
Diétna polievka so zelenými fazuľkami a vajcom bez mäsa
zelené fazuľky, zemiaky, vajcia, cibuľu, mrkvu
Diétny šalát s kukuricou a krabími tyčinkami
kukurica, krabie tyčinky, čínska kapusta, vajcia
Caesar šalát diétne s kuracím mäsom
kurča, kapusta, vajcia, paradajka, bochník, kefír, majonéza, citrón
Jednoduchý varený mrkvový šalát so syrom
mrkva, syr, vajcia, cesnak, majonéza
Špenát a šalát z vajec
špenát, vajcia, mrkva, kyslá smotana
Mrkvový šalát so syrom a vajcom
mrkva, syr, vajcia, cibuľa, majonéza
Čerstvý mrkvový šalát s cesnakom a majonézou
mrkva, kukurica, sušienky, majonéza
Šalát z červenej kapusty s jablkami a pomarančmi
červená kapusta, jablká, pomaranče, med
Diéta kapusta šalát s vajciami bez majonézy
kapusta, vajce, hrášok, uhorka, kyslá smotana
Reďkovkový šalát s tvarohom a kyslou smotanou
reďkovka, tvaroh, uhorka, cibuľa, kyslá smotana
Zeler a mrkva chudnutie šalát
zeler, mrkva, kôpor, rastlinný olej
Šalát z morských rias s omeletou bez majonézy
morský kale, kukurica, vajce
Šalát z vodnice s mrkvou
kapusta, kapusta, mrkva, kyslá smotana
Kaviár z mrkvy a cibule s paradajkami cez mlynček na mäso na zimu
mrkva, cibuľa, paradajky, cesnak, slnečnicový olej, ocot
Surový mrkvový šalát s cesnakom a orechmi
mrkva, cesnak, orechy
Jednoduchý šalát s fazuľou a mrkvou
fazuľa, mrkva, cibuľa
Šalát z varenej mrkvy a hrachu
mrkva, vajcia, hrášok, cibuľa, majonéza
Calamari šalát s čínskou kapustou, uhorkami a paradajkami bez majonézy
kalamáre, kapusta, uhorky, paradajky, cibuľa, ocot
Šalát s tvarohom a cesnakom
tvaroh, cesnak, kyslá smotana, kôpor
Tofu a zeleninový šalát
tofu, brokolica, bulharské korenie, sójová omáčka
Vitamínový šalát z čerstvej mrkvy so syrom a cesnakom
mrkva, hrozienka, cesnak, syr, orechy
Reďkovkový šalát s kuracím mäsom a uhorkou bez majonézy
reďkovka, kuracie mäso, uhorka, sójová omáčka, šalát, kôpor
Diétne ovsené vločky s jablkami
ovsené vločky, múka, jablká, kefír, vajcia, med
Ovsené vločky ovsené vločky palacinka s mliekom
ovsené vločky, mlieko, vajce, syr, paradajka
Studená uhorka polievka s cuketou na chudnutie
uhorky, cuketa, kyslá smotana, petržlen
Diétna polievka s karfiolom
karfiolu, mrkvy, cibule
Diétna cuketa polievka s karfiolom
cuketa, karfiol, mrkva, cibuľa
Mikrovlnné Oatmeal Dieta Muffin
ovsené vločky, vajcia, kefír, kakao
Diétna polievka s karbonátky bez vyprážania
mleté mäso, ryža, zemiaky, mrkva, cibuľa
Lecho z papriky, paradajok a mrkvy na zimu "Lick prsty"
korenie, paradajky, cibuľu, mrkvu
Tekvica, mrkva a korenie pyré pre deti do 1 roka (od 10 mesiacov)
tekvica, mrkva, bulharské korenie, cibuľa
Ľahký čerstvý šalát
paradajky, paprika, uhorky, majonéza
Mrkvový, pomarančový a sušený marhuľový šalát
mrkva, pomaranč, sušené marhule, olivový olej
Sleď pod kožuchom bez mrkvy
sleď, cibuľa, zemiaky, mrkva, repa, majonéza
Šalát "Zest" repy, mrkvy a syra
repa, mrkva, syr, hrozienka, orechy, majonéza
Vrstvený šalát s repou, vajcami a mrkvou
repa, cibuľa, zemiaky, mrkva, vajcia, majonéza
Top 6 receptov na nízkokalorické mrkva šaláty: varenie trvá niekoľko minút, a telo výhody sú obrovské.
Mrkva je skladom prospešných vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Ak používate túto zeleninu denne, môžete znížiť hladinu cholesterolu, zabrániť rozvoju aterosklerózy, mŕtvice a srdcového infarktu, rovnako ako posilniť imunitný systém. Šaláty s mrkvou sú výborným krmivom na zníženie hmotnosti a zlepšenie zdravia celého organizmu. Okrem toho sa ukazuje, že mrkva nastrúhaná na jemnom strúhadle je užitočnejšia ako celá jedená mrkva.
Naša redakčná rada pre vás zozbierala tie najchutnejšie a zdravé šaláty s čerstvou mrkvou. Naplňte ich maslom, kyslou smotanou alebo jogurtom - karotén, ktorý je bohatý na mrkvu, sa lepšie vstrebáva a dostanete maximálnu energiu a živiny.
Recepty na nízkokalorické mrkvové šaláty
Mrkvový šalát s vajcom
prísady
- 4-5 stredne veľkých mrkví
- 5 - 6 varených vajec
- 2-3 zub. cesnak
- 1-2 Čl. l. kyslá smotana alebo prírodný jogurt
- 1 štipka soli
- Zelení podľa chuti
príprava
- Mrkvu stredne veľkú.
- Lúpané vajcia, rošt na rovnakom strúhadle alebo nakrájame na malé kocky.
- Nakrájajte cesnak s drvičom.
- Zmiešajte všetky ingrediencie, soľ a dochuťte kyslou smotanou (jogurt). Všetko dobre premiešajte - váš šalát je pripravený!
Mrkvový a kapustový šalát
prísady
- 1-2 stredne mrkva
- 1/4 stredne veľká kapusta
- Zelená cibuľa podľa chuti
- Soľ podľa chuti
- Mleté čierne korenie podľa chuti
- 1 polievková lyžica. l. rastlinný nerafinovaný olej
príprava
- Kapusta jemne a jemne sekaná, kaša, soľ.
- Mrkva nastrúhajte na hrubom strúhadle.
- Jemne nakrájajte zelenú cibuľu (môžete tiež nahradiť obyčajnú cibuľu).
- Zmiešajte všetky prísady, pridajte korenie, olej a premiešajte.
Sladký mrkvový šalát s hrozienkami
prísady
- 2 stredné mrkvy
- 100 g hrozienok
- 1 polievková lyžica. l. med
- 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava
- 100 g jogurtu
- Mletá škorica na špičke lyžice
príprava
- Zdvihnite hrozienka s vriacou vodou a nechajte 5-10 minút vypariť.
- Mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle.
- Pripravte si nalievanú omáčku: premiešajte med, citrónovú šťavu a škoricu, pridajte jogurt.
- Nalejte mrkvovú omáčku s hrozienkami, premiešajte. Chladnite 15 minút v chladničke a podávajte.
Vrstvený šalát "In French"
prísady
- 2 stredné mrkvy
- 2 sladké a kyslé jablká
- 3 varené vajcia
- 100 g tvrdého syra zo 17% tuku
- 1/4 cibule
- 2-3 zub. cesnak
- Soľ podľa chuti
- Mleté čierne korenie podľa chuti
- Kefír podľa chuti
príprava
- Vajcia, mrkva, jablká (bez šupky) a strúhaný syr.
- Cesnak veľmi jemne nasekaný.
- Cibuľa jemne nakrájame, oparíme vriacou vodou, ponoríme do ľadovej vody na 3 minúty a preložíme na jemné sito. Nechajte odtok vody. Tým sa odstráni horká chuť.
- Šalát rozotrite vo vrstvách: 1. vrstva - cibuľa, 2. vrstva - jablko, 3. vrstva - vajce, 4. vrstva - mrkva + cesnak, 5. vrstva - syr. Opakujte vrstvy.
- Ochutnajte kefír alebo jogurt.
- Šalát dajte do chladničky, nechajte ho stáť hodinu a pol.
Šalát "Love-mrkva"
prísady
- 1-2 mrkva
- 1 - 2 jablká
- 2 lyžičky. med
- 1 polievková lyžica. l. biely vínny ocot
príprava
- Zmiešajte med s bielym vínnym octom.
- Ošúpané jablká a mrkvu trieť na hrubom strúhadle.
- Šaty jablkovo-mrkvové zmesi s medom a vínnou octovou omáčkou. Dobre premiešajte.
Ľahký šalát pre zdravie a tvar tela.
prísady
- 1 veľká mrkva
- 1 zelené jablko
- 1 oranžová
- 1/6 lyžičky mletá škorica
- 1 lyžička med
- 2 polievkové lyžice. l. obyčajný jogurt
príprava
- Mrkva nastrúhajte na hrubom strúhadle.
- Plátok jablko.
- Ošúpané pomaranče nakrájajte na kocky.
- Zmiešajte všetky prísady, pridajte škoricu a med.
- Dochutíme jogurtom. V prípade potreby môžete do šalátu pridať orechy a hrozienka.
Zahrnúť do svojej stravy tieto ľahké a výživné mrkva šaláty, a čoskoro sa budete cítiť, ako sa vaše extra kíl topí. Zlepšiť, aby vaše nové zloženie diétny šalát a získať krásnu postavu, dobrú náladu a vynikajúce zdravie. Podeľte sa o článok s priateľmi, a nechať nové recepty na mrkvy šaláty v komentároch.
Liečba nielen pre králiky: diétne mrkvové šaláty
Každý vie, že jedným z hlavných pravidiel stravy je pravidelnosť jedál. Nemôžete hladovať, musíte jesť často av malých porciách. Ale čo keď nemôžete jesť vývar, druhý alebo horúci? Šaláty prídu na záchranu. Ak pripravíte šalát podľa správneho receptu, nepoškodzuje to vôbec figúrku.
Pravidlá varenia
Úloha kompetentnej diéty sa neobmedzuje len na chudnutie. Táto technika by mala tiež prispieť k urýchleniu metabolizmu, celkovému zlepšeniu zdravia. Každé jedlo na stole by malo byť zdravé a chutné v rovnakom čase. Ak jedlo nespôsobuje chuť k jedlu, osoba sa rýchlo vzdá diéty, pretože sa pre neho stane mučením. Ale strava môže byť aj príjemné.
Pri slove „šalát“ zvyčajne predstavujú jedlo zaliate majonézou, ktoré obsahuje všetky najkvalitnejšie potraviny naraz. Ale je tu iná kategória občerstvenia. Podmienky pre zdravý nízkokalorický šalát:
- prírodné zložky;
- obväz na báze nízkokalorických mliečnych výrobkov alebo rastlinných olejov;
- odmietnutie príchutí, syntetických prísad a náhrad;
- minimálne množstvo soli, pretože zadržiava prebytočnú tekutinu;
- Prednosť majú domáce šaláty s osvedčeným receptom.
Toto jedlo je v kuchyni každého národa na svete. Recepty bez preháňania miliónov! Medzi nimi nájdete aj sacharidy a bielkovinové pokrmy. Preto, diétne diéty akéhokoľvek typu, môžete ľahko vybrať vhodnú možnosť pre občerstvenie.
Je to dôležité! Všetky výhody šalátu môžu byť preškrtnuté prejedaním. Vždy potrebujete poznať zmysel pre proporcie.
recepty
Všetky druhy zeleniny sú užitočné a chutné vlastným spôsobom. Mrkva napríklad obsahuje veľké množstvo vitamínu A, dobré pre zrak. Táto zelenina je sladká, ale nízkokalorická. Z mrkvy môžete variť veľké množstvo diétnych jedál, vrátane šalátov a ľahkého občerstvenia. Medzi nimi sú aj každodenné aj slávnostné možnosti. Každý nájde jedlo podľa svojich predstáv.
najjednoduchšie
Bude to:
- 2 čerstvé mrkvy;
- 2-3 strúčiky cesnaku;
- nízkotučná kyslá smotana;
- soľ a korenie podľa chuti.
Miska - sklad vitamínov. Mrkva sa trie na hrubom strúhadle, cesnaku rozdrvenom alebo jemne nasekanom. Zložky sú zmiešané, napojené kyslou smotanou, ochutené soľou a korením. Šalát je pripravený! Skvelá možnosť pre ľahké občerstvenie.
Varovanie! Sofistikovanejšia verzia tohto pokrmu zahŕňa pridanie sušeného ovocia a nasekaných vlašských orechov.
sladký
Bude to:
- 2 čerstvé mrkvy;
- 2 sladké odrody jabĺk;
- citrónová šťava;
- semená granátových jabĺk na dekoráciu;
- prírodný jogurt bez prísad.
Tento dezertový šalát ocení dospelých aj deti. Všetko je čo najjednoduchšie: mrkva a jablká sa trú na veľkom alebo strednom strúhadle, sypanom citrónovou šťavou, zmiešanej s jogurtom. Vo forme akcentov budú zrná granátového jablka.
Je to dôležité! V šaláte môžete pridať kúsky čerstvého citróna. Ak je toto ovocie pre vás príliš kyslé, nahraďte ho čerstvým sladkým pomarančom alebo mandarinkou.
S kukuricou
Bude to:
- 2 mrkvy;
- 200 g avokáda;
- 1 bulharské korenie;
- niekoľko listov čínskej kapusty;
- polovica pomaranča;
- olivový olej;
- med;
- jablčný ocot;
- Dijonská horčica.
Mrkva a korenie nakrájame tenký prúžok. Avokádo a pomaranč nakrájame na kocky. Zložky sa zmiešajú. Pripravte omáčku: malý jablkový ocot a olej zmiešaný s dijonskou horčicou, na konci sa med pridáva v malých porciách. Miska sa okamžite rozloží na porcie: celý list šalátu sa položí na dno platne, na vrch sa položí zeleninová zmes a naleje sa na omáčku.
Varovanie! Do šalátu sú veľmi dobré semená slabého praženia. Je lepšie dať prednosť tekvica alebo slnečnice.
repa
Bude to:
- 2 mrkvy;
- 1 repa;
- koreň zázvoru;
- med;
- 3 polievkové lyžice. Grécky jogurt;
- hrsť vlašských orechov.
Mrkva a repa sa varí, až kým nie sú mäkké, trú na strúhadle. Orechy sú ošúpané, mleté v mlynčeku na kávu. Ginger tinder strúhaný. Výrobky sa navzájom zmiešajú, polievajú jogurtom a medom. Šalát je skvelý pre pôst dní.
Je to dôležité! Mrkva a repa nemôže variť. Čerstvý šalát obsahuje viac vitamínov, má chrumkavú štruktúru.
Puff s kuracím mäsom
Bude to:
- 400 g kuracie filé;
- 1 mrkva;
- 4 vajcia;
- 200 g sušených sliviek;
- 1 cibuľa;
- hrsť strúhaného tvrdého syra;
- obyčajný jogurt;
- rastlinný olej;
- banda zelených.
Kuracie mäso je uvarené, nakrájané na malú kocku, rozprestretú na dne šalátovej misy, malú srsť s jogurtom. Z mrkvy a cibule pripravíme pečené mäso, dáme ich do ďalšej vrstvy a tiež ich potiahneme.
Na vrchole ležali nasekané varené vajcia zmiešané s jogurtom. Sušené slivky sú vyššie, strúhaný syr je ešte vyšší. Šalát je zdobený vrstvou nasekanej zelene. Šalát výživný, ale nie príliš vysoký obsah kalórií.
Je to dôležité! Tak, že kurča v šaláte sa nezdá byť suché a bez chuti, pred varením je namočený v osolenej vode na 20-30 minút, a bobkový list, ďalšie byliny a celá cibuľa sú pridané do vývaru.
S chobotnicou
Bude to:
- 350 g chobotnice;
- 1 mrkva;
- 1 cibuľa;
- sójová omáčka;
- rastlinný olej;
- soľ a korenie podľa chuti.
Chobotnice sú očistené od vnútorností a kože, varené v osolenej vode po dobu 15 minút. Mriežku, soľ a korenie nastrúhame. Squids sú mleté do slamky a pridané do mrkvy. Cibuľa nakrájame na polovice krúžkov. Všetky produkty sa zmiešajú a nalejú rastlinný olej.
Je to dôležité! Surové chobotnice je pomerne problematické čistiť. Výstup - oparenie chobotnice s vriacou vodou. Potom koža sama pôjde malá Losktukami.
Teplý "Misty Albion"
Bude to:
- 4 mrkvy;
- 2 žiarovky;
- nejaký olivový olej;
- akékoľvek čerstvé zelené;
- cukor;
- soľ.
Mrkva sa rozreže na podložky s hrúbkou asi 5 mm. Cibuľa nakrájame na veľké kocky. Zelenina sa mieša a smaží až do zlatohnedej po dobu 7-10 minút. Krátko pred vypnutím pridajte cukor, soľ podľa chuti. Podávajte teplé, posypané nasekanými bylinkami.
Tento šalát úspešne dopĺňa cereálne vedľajšie jedlá. To môže byť varené na raňajky z vyprážané vajcia. Na vrchole šalátu v tomto prípade môžete trieť tvrdé syrové odrody.
"Summer"
Bude to:
- 2 mrkvy;
- 2 žiarovky;
- 1 uhorka;
- 1 paradajka;
- 1 sladká paprika;
- 4-5 reďkovky;
- 1 bulharské korenie;
- greeny;
- soľ a korenie;
- olivového oleja.
Rošt mrkvu. Cibuľa nakrájané semirings. Uhorky, reďkovky a paradajky ľubovoľne narezané. Paprika je narezaná na prúžky. Zelenina sa mieša, korenie a soľ, napojí sa olejom. Miska je veľmi jednoduchá, ale šťavnatá a chutná.
Hlavnou výhodou tohto šalátu - variabilita. Ak chcete, aby bolo viac ponuky, dať pár varených vajec. Pikantné milovníkov pridať chilli papričky. Znalci kyslosti ozdobia šalát hrsťou brusníc. Hotový pokrm môžete vidieť na fotografii nižšie.
Tipy na varenie
Pod kulinársky termín "šalát s mrkvou" skrýva skutočný kaleidoskop všetkých druhov receptov. Prinajmenšom každý deň je možné na stôl podávať občerstvenie s mrkvou a nie raz ho opakovať. Ak sa budete riadiť určitými pravidlami, z toho budú mať úžitok šaláty. Kľúčové odporúčania:
- Ak sa mrkva varí s receptom, vykonáva sa oddelene od ostatnej zeleniny, najmä z repy. Iba týmto spôsobom si zelenina zachová jedinečnú farbu a chuť.
- Aby sa jedlá nekyslilo a nestali sa príliš vodnatými, sú nabité tesne pred podávaním.
- Nie je potrebné variť "umývadlá". Čím dlhšie je šalát uskladnený, tým menej obsahuje užitočné vitamíny, tým vyššia je šanca na jeho znehodnotenie. Najvhodnejšie je variť šalát na 1 jedlo podľa počtu ľudí.
záver
Bola opísaná iba malá časť šalátov obsahujúcich mrkvu. Všetky sú vhodné na diétu. Prírodné vitamíny v ponuke poskytujú nielen dobré zdravie, ale aj vysoký výkon. Každá z opísaných nádob môže byť trochu upravená bez straty úžitku a chuti - objaví sa nový recept. Dare a schudnúť chutné!
Ako tráviť viac času na seba a rodinu, a nie variť celé hodiny? Ako urobiť jedlo krásne a chutné? Ako zvládnuť minimálny počet kuchynských spotrebičov? Zázrakový nôž 3 v 1 je pohodlným a funkčným pomocníkom v kuchyni. Skúste zľavnené.